脾胃|张文宏：提高孩子免疫力要多喝牛奶，喝牛奶尽量避开这3个误区( 二 ) 中药

因为人体处在一个饥饿的状态中，对于能量的需求比较大，这时服用牛奶会直接转变成为热量消耗掉，导致牛奶在肠胃中的时间非常短，很快就通过肠道排泄出体外，不利于营养吸收。

3、高钙奶补钙效果更好
市场上“高钙奶”铺天盖地，不少消费者为了健康特意选择这类产品。实际上，这些产品与普通牛奶相比并无明显优势。
所谓高钙奶，每100毫升也只含钙130—150毫克，而每100毫升普通牛奶就含有110毫克以上的钙，有些牛奶甚至可以达到130毫克。
可见，如果需要补充钙元素，只需要每天喝牛奶即可，并不一定专门喝“高钙奶” 。
五、牛奶什么时候喝最好？
有人认为喝纯牛奶最好的时间是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9点喝牛奶确实很好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。

可是，很多人都不知道其实最好的喝纯牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。
【脾胃|张文宏：提高孩子免疫力要多喝牛奶，喝牛奶尽量避开这3个误区】因此，晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用，是最好的喝牛奶的时间。