老年病|47岁段奕宏居然肌肉健硕，人到中年，要靠运动和自律帮你阻止油腻老年病

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

人到中年就会变得油腻，这似乎成为了一个铁的定律，不错，随着年龄的增加，人到中年已经安家立业，早已不用在乎外在的形象，与其说不在乎，不如说中年危机，早已没有了在乎外观的精力，来自工作和家庭的压力越来越重，随着在不注重饮食的健康与保持规律运动，变得油腻也在所难免，但很多明星们的中年生活却完全不同……

提到段奕宏，算得上是演技爆表的硬汉专业户，塑造了一个又一个的硬汉形象，从《士兵突击》中铁汉柔软的袁朗，再到《我的团长我的团》英勇团长龙文章等等，无论是硬汉角色还是军人形象都会让人有一种本色出演的感觉。

而生活中的他也自然肌肉健硕，戏里戏外都是一位不折不扣的硬汉，如今47岁的他，身材保持的非常好，而且体脂也非常低。

在他身上，看不出一点中年油腻大叔的影子，身材保养的如同20岁出头，这也要得益于他一直保持的健身习惯，而且他还是一位跑步爱好者，坚持跑步已有二十年了。

除了跑步，他也坚持进行力量训练，在别人中年早已发福的体型相比，完全可以算得上是流淌在中年人群中的一股清流。

那么对于我们普通人而言，如何长期保持住自己的身材不走样？今天教练Paul为大家带来一些思路。

如何保持身材不走样？随着年龄的增加，我们的肌肉会以每十年12%的速度流失，而肌肉的流失也会导致我们身体的代谢率下降，这时就算我们是不易胖体质，随着年龄的增加还吃的和年轻一样，脂肪也会慢慢地堆积起来。，想要保证我们的身材随着年龄的增长，而不走样，我们需要从三个方面进行把控。

第一方面，健康的饮食
【老年病|47岁段奕宏居然肌肉健硕，人到中年，要靠运动和自律帮你阻止油腻】无论是提到，减脂还是保持体型饮食，都是一个无法绕开的话题，想要长期的保持一个良好的体型饮食上，我们就要做出调整。

在饮食上，我们应该尽量的消减没有必要的聚餐以及减少外卖以及在外边吃饭的次数不仅如此，还要减少高糖，高油，高热量以及加工工序繁琐的食物。