经常失眠，半夜醒来，难以入睡，吃什么东西可以改善睡眠质量？( 二 ) _健康小知识

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除了以上几个方法之外，听一些白噪音也有助于睡眠。什么是白噪音呢？例如雨声、打雷等等，这些都可以算作是白噪音，在很多听歌app中，都有这些专门治疗失眠的白噪音，但效果因人而异，我以前能够听白噪音入睡，但现在睡觉听任何声音都睡不着，可能是身体对白噪音已经产生了“抗药性”吧。
除了具体的方法，在睡觉之前，和一些生活习惯上，还有以下几点值得我们注意：
作息要规律，生物钟不能轻易被打破，否则就极容易陷入失眠
多见见阳光，因为这可以促进我们的身体分泌褪黑素
睡前大脑不能过于兴奋，不能喝刺激性东西，睡前要排尿
睡觉前不要玩手机，创造一个舒适安静的环境，让大脑彻底放松
洗热水澡、洗脸、洗脚等可以加速血液循环，有利于睡眠
一个合适的枕头、一张舒适的床非常重要
以上，就是改善我们睡眠质量的几个点。
除此之外，找到让我们失眠的原因，并彻底解决这个原因，才是真正的治本之道。
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作者：罗sir ，新青年的职场内参。点击【关注】，每天为你分享职场干货与个人成长心得。