黏稠|血液在一天中这2个时间段最黏稠，这时喝水，更能预防血管病中老年人

人体最不能缺少的就是水分和血液，血液负责将吸收的养分和氧气输送到身体各处，以此来维持正常的运转。
当血液流通受到阻碍之后，那影响也将会是致命性的威胁，比如我们熟知的心梗、脑梗等疾病，都和血液流通受阻有关系。

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当血液中沉积了过多的杂质之后，这些物质不仅会增加血液的黏稠程度，同时还会不断在血管壁内沉积，形成脂类的斑块，当斑块脱落就又变成了血栓。

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想要预防血栓的出现，首先就要降低血液的黏稠程度，这才是根本！
人的血液在血管中流淌就像交通要道一般，血液流通的顺畅或阻塞也有特定的时间限制。
所以，根据特定的时间，疏通血液预防血栓也就尤为重要。
一天中这两个时间段血液最为黏稠，喝水能稀释血液，预防心血管疾病找上你。

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早上起床需警惕，喝一杯水来缓解
人体经过一晚上的休息之后，早上起床应该是神清气爽的状态，所以很多人都忽略了早起的补水。
其实看似睡眠，人处于静止状态，但是我们内体的水分也一样会被消耗掉。
数据显示身体一晚上的排水量大约是450ml左右，这包括了呼吸、汗液、小便等，所以早上起床后身体会极度缺水。

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身体过于缺水，血液的黏稠程度也会因此增加，而且在睡眠状态中血液的流通速度本来就会减慢，这也进一步导致了血黏稠度上升。
所以早上起床后应及时补充体内缺失的水分，喝一杯温热的水，能稀释黏稠的血液，预防心血管疾病发生。

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晚上睡觉前，适量补充水
有人可能会疑问：睡醒既然可以消耗体内的水分，睡醒需要及时补水，那睡前提前喝水不是也可以！？
答案：当然可以。
有研究表明血液黏稠度增加最高峰是从半夜开始的，这阶段人体正处于睡眠状态，无法及时补充水分，所以建议大家在睡前补充适当水分也是很有必要的。
特别是患有“三高”疾病的中老年人，睡前来一杯水，减少血液黏稠度的同时，还能湿润我们的呼吸系统，更有助于睡眠。

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但是睡前喝水要适量，建议：控制在200毫升为最佳，如果摄入水分过多，可能也会引起夜起，影响睡眠！
如何喝水最健康？
目前而言，白开水是最符合人体所需要的水源，所以大家在起床之后可以喝上一杯温热的白开水，水温控制在和人体温度相似的程度就可以了。
平均每天的饮水量控制在2000毫升左右，也就是“一日8杯水”，这足以维持身体的正常运转，如果本身患有慢性疾病的人，应在医生指导下饮用水。
【 黏稠|血液在一天中这2个时间段最黏稠，这时喝水，更能预防血管病】

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在喝水的过程中千万不要一鼓作气，一口一口的喝才有利于人体吸收，而且不会加重心脏的负担。
所以喝水同样讲究方法，以上时间段喝水，让你的身体健康起来。