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减肥期间 ， 苹果应该早上吃还是晚上吃？很多人没吃对 ， 难怪没效果

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【关注 减肥期间|减肥期间，苹果应该早上吃还是晚上吃？很多人没吃对，难怪没效果】最近几年 ， 减肥俨然变成了一个全民话题 ， 不管男女老少好像都走上了健身、减脂的道路 。 说到减肥 ， 可能有的朋友选择去健身 ， 增加运动量 ， 而有的朋友会选择控制饮食 ， 平时的一日三餐吃一些低脂、低热的食物 ， 甚至有的朋友只吃水果而不吃饭 。 特别是苹果这种水果 ， 香甜多汁 ， 清脆爽口 ， 还包含了低脂、低热、低糖 ， 所以深受减肥人士的喜爱 。

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说到减肥期间苹果 ， 有的人早上吃 ， 还有的人晚上吃 ， 那么早上吃合适还是晚上吃更适合减脂呢？其实生活中有很大一部分人没有吃对 ， 难怪一直减脂一直没效果呢 。 下面呢 ， 我们就来说一下在减肥期间 ， 苹果到底应该什么时候吃 。

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首先 ， 如果你在减肥期间 ， 那么是不建议大家在晚上吃苹果的 ， 除非吃完以后你会有大的运动量 ， 因为苹果的热量虽低 ， 但是它那一丁点的热量 ， 也足够我们运动半个小时才能够完全被消耗掉 。 所以说 ， 如果晚上你不打算运动 ， 那么千万不要在晚上吃苹果 ， 因为一个苹果的热量都消耗不掉 ， 长久时间下来 ， 你就发现 ， 你根本没有瘦 。

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那么早上吃苹果呢？其实早上吃苹果还是很不错的 ， 因为苹果中含有丰富的维生素、水分以及其他多种人体所需的营养物质 ， 早上吃一个苹果香甜好吃 ， 还能补充一定的营养 ， 刚好可以唤醒身体一天的活力 。 不过在这里要提醒大家的是 ， 早上吃苹果可以 ， 但是千万不要空腹吃苹果 ， 因为苹果虽然香甜 ， 它也是含有一定果酸的 ， 空腹食用 ， 果酸会损伤胃黏膜以及肠道 ， 特别是肠胃不好的朋友 ， 空腹吃苹果是会引起不舒服或者疼痛的 。

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所以说 ， 在减脂减肥期间 ， 我们最好早上吃苹果是可以的 ， 但是前提一定要吃点其他主食 ， 这些主食可以是任何高蛋白的食物 。 另外我们可以在午餐、晚餐的前两个小时吃一个苹果 ， 因为这个时候吃了苹果 ， 会出现极强的饱腹感 ， 后面等到吃饭的时候就不太饿了 ， 食物吃得少了 ， 自然也就减轻身体对脂肪和热量的吸收 。
来源：凯凯解说篮球V

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