中医|小腿，健康报警器！中医护腿有绝招，4步降低小腿年龄，消除百病高跟鞋

小腿不只是用来走路的，小腿的重要性，远不止它本身的支撑作用，重视小腿健康，也许能避免一身病。
小腿到底有什么用？

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小腿是“承重墙”
这个大家都知道，走路跑步干活什么的，都需要小腿支撑。它就像人体的承重墙，人一生中半数以上的活动都离不开小腿，小腿不灵便，生活中是很麻烦的。
小腿连着心
小腿还和心脏有类似的作用，它提供了人体静脉运行的主要动力，让血液回流，达到与动脉运行的循环，故小腿不健康，心脏包括脑肝都受影响。
小腿是“交通要道”
小腿上有许多的神经血管，还分布着60多个穴位，十二正经中的六条都从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护气血的正常流通。
小腿是“养生大咖”
小腿皮肤薄，反应迅速，面积大，容易接受能量，血管多，意味气血运行充足。多拿出点注意力放在小腿上，你就会知道，它很适合养生。
小腿是“报警器”
【 中医|小腿，健康报警器！中医护腿有绝招，4步降低小腿年龄，消除百病】很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。
忽视小腿健康
惹来一身病

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许多人不知道小腿的重要性，导致一些坏习惯常年损伤小腿，甚至连累心脑肝：
久坐久站
所谓劳逸结合，长时间久坐和久站，都不利于小腿肌肉气血的保养，长期下去会造成损伤。
穿高跟鞋
穿高跟鞋，会压住脚尖，导致跟踺紧张，难以放松。等到时间长了再穿平底鞋，你会觉得小腿的肌肉被抻得很难受，形态也自然不会好看，那是因为你的跟踺缩短了。
受寒着凉
寒气钻进小腿不利于血液循环，久了还可能诱发骨关节炎。临床常见“上热下寒”患者，腰部以上容易出汗、发热，腰部以下容易没劲、冷痛，这和人们不注意腿部保暖有一定关系。
跷二郎腿
跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环，诱发腿部静脉曲张，甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤应注意。
过度运动
中医讲“久行伤筋”，小腿和脚部连接处存在筋肉，在抬脚、走路时发挥重要作用。但长途跋涉、用力过猛，超出应有负荷，就会造成肌肉劳损、筋肉损伤，严重的可能猝死。
穿紧身裤
紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环，甚至导致下肢静脉曲张，使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管，甚至蚯蚓状静脉隆起。
中医护小腿有绝招，
四步降低小腿年龄

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小腿如此重要，什么时候养护都不嫌早，尤其40以后，身体机能迅速下降，更要注意保护小腿。有中医专家推荐以下四法，助力养腿：
① 走路练腿最简单

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走路是最简单的练腿方法，可以锻炼腿部力量，有效预防跌倒，每天坚持30分钟，每周5次以上为宜。
② 甩腿：预防下肢萎缩无力

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甩腿能促进血液循环，放松腿部肌肉，预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。做法：双手叉腰，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。