中医|小腿，健康报警器！中医护腿有绝招，4步降低小腿年龄，消除百病( 二 ) 高跟鞋

③ 搓揉腿肚：强健小腿

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搓揉腿肚能增强腿力，做法：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。
④ 背后七颠百病消

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这是八段锦中的动作，可对小腿肌肉进行有效锻炼，还可以缓解足跟痛等。国家体育总局副研究员丁丽玲表示，颠足能发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力。
泡脚 : 用腿“吃药”

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泡脚是个很好的习惯，小腿皮肤薄，面积大、血管多，尤其适用药浴浸泡，让小腿像“嘴巴”一样吃药。研究发现，小腿皮肤厚度仅是足底的15，面积和血管数量却是足部的4~6倍，腿疗其实比足疗作用更大。注意事项：泡脚时水要浸过小腿23；水温以40℃~45℃为宜，时间不超过半小时。泡脚后注意双脚保暖，按摩穴位效果更好。
泡脚后灸腿，好处多多

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1、引火下行：
最近很多灸友反馈艾灸后上火的情况，大概是因为秋季干燥，艾灸后容易出现上火的现象，所以每次艾灸要兼顾腿部穴位，把上半身的火气引到脚上，也叫引血归源（涌泉），可清虚降火，缓解灸后上火症状。
2、润肺濡肠：
双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与肺腑相对应的反射区，且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，艾灸通过经络传导刺激，能达到促进气血循环、调节脏腑的功能，滋润干燥的脏腑以及器官。
3、滋阴补肾：
腿是足三阴经的起始点，包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，这三条都是阴经，艾灸即可滋阴，尤其是那些阴虚的灸友，要多灸腿部的三阴交、太溪、涌泉。
4、解决手脚冰冷：
虽然气温还没用大幅度降低，却已经有灸友反馈手脚冰冷，可见是肾阳虚比较厉害了。阳虚即寒气重，寒凝则气血凝滞，气血传递不到四肢，就容易出现手脚冰冷，而艾灸腿部穴位可以化解寒气、促进气血循环，解决手脚冰凉。
5、促进排毒：
曾经有位灸友咨询足三里起水泡如何处理，并反馈多囊卵巢引起的小腹疼痛，在足三里灸出水泡后不疼了！这是因为病邪从足三里的水泡、疤痕中排出，然后才腹部疼痛得以减轻。
人老腿先老，用好以上方法，保持小腿年轻，人也老得慢。