viny瑜伽的流动、呼吸，与空间、节奏的逻辑关系( 二 )

文章插图
刚开始做战士二式，保持比较久一点会喊累。这就是还没找到气的感觉。战士二式有点像站桩，应该越练越轻，感觉双脚都要飘起来了，“如履薄冰”，没有把地板踩烂的。我希望把瑜伽练成太极的感觉，以气御力，到最后感觉很轻的才对。Q：不论身体条件如何，早晚会遇到对自己来说比较难的体式，这方面老师怎样引导会员？A：对于高阶课，做一边的流动，可能包括50个以上的体式了，如果是小白，他对体式名称不了解，顺位不了解，动作数量就要减少，从简单的动作开始，节奏放慢，重复练。通常不建议死磕一个体式。人体比例不一样，比如有人不适合盘双莲花，跟这个体式较劲，膝盖受伤了。我的小腿，跟身高一米八的人一样长，就不太适合经常盘双莲花。身体比例就是这样，怎么改变？再比如下犬式，做好了，能疗愈肩膀和脊柱，但对于一个小白，经常出现的问题是，前屈的时候憋气、头晕，还有腘绳肌很紧的，一前屈就弓背。那你可以让他做幻椅式，然后一只脚后撤，打开来到战士二式。保持5个呼吸，给一个反战士，拉开侧腰。很多人为什么呼吸差，侧腰太紧。再来个侧角式（简单版本），找这里的呼吸，前屈进入双角式。转到前面，单腿加强侧伸展，趴一会儿。吸气往前，再来到幻椅式。做到熟能生巧，体式名称都记住了，呼吸节奏越来越好，终有一次他的战士二式做得有点样子。身体热了，能量起来了，气就更好了，最后进入下犬式，他会感觉“好轻啊”。一上来就做下犬式，当然他没感觉。现在课堂上练了太多下犬式。那些找不到呼吸感觉的人，其实是在那里压肩。特别女生肌肉没力量，更容易磨损肩关节。Q：每个走进瑜伽课堂的人，都带来了自己的目标。老师怎样看待这些目标？A：如果会员的目标是调理身心，让自己消化好一点、睡眠好一点，他们对体式没有追求，不会想10天做倒立、半年后弯站起来。那很简单，我就带你把呼吸调好就行了。那些想快点做到高难度体式的，老师要做很多铺垫，还未必能服务好，因为他们还怕累。怕累不想练，又想后弯站起来，怎么可能？来自西方的肌肉文化，挤压了我们传统的身心文化。瑜伽和太极有一点是相通的，就是在流动中，一呼一吸之间，柔软自己的心。心越软，身越强。体式到最后，只是气自然而然想要表达的一个框架，它要表达为战士式，就是战士式，随便一个动作，都可以是体式。在日常状态下，人的身体处于过去，心却在眺望未来。瑜伽是让身心同处在当下。在这个当下，流动，呼吸，空间/框架，节奏感，存在感，充实感，都是融合在一起的。*图片素材由觉瑜伽提供

文章插图
Tej明全美联盟RYT200认证2011年，兰州大学公共卫生专业医学学士2012年，跟随恒瑜伽印度导师Atul，完成哈达瑜伽TTC500小时培训，同年跟随老师团队游学印度2017年，Y+瑜伽大学inaflo150TTC2018年，参加阿斯汤加瑜伽掌门人SharathJois曼谷工作坊2019年，在多个城市开展流瑜伽公开课、进阶课以及短期培训2020年，任广州觉瑜伽教学总监，“vinyasa空间节奏”课程的设计者以及线上线下推广者