衰老期|男人开始衰老，有6个表现！占3个以上，可能已提早步入衰老期延缓衰老|氨基酸|慢跑

衰老，是人类生命进程中，不可避免的一项。
而通常，女人比男人更为惧怕衰老。
但是，即使男人对衰老不在乎，也不想20多岁的年龄，却拥有着40多岁的面容吧？
【 衰老期|男人开始衰老，有6个表现！占3个以上，可能已提早步入衰老期】

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那么，男人开始衰老，会有哪些表现呢？
1、脖子大
“脑袋大脖子粗”，其实是说明一个人营养过剩。
这类人群，往往有更高的心脑血管病风险。
如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，则说明脖子较粗，发生心血管事件的风险较高。
2、肚子变大

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很少有男人，能逃过“中年发福”的魔咒，最明显的就是——大肚腩。
肚子变大，也就成了男人衰老的第一信号。
肚子变大，其实与睾酮浓度降低有关，是男人衰老所致。
此外，肚子变大，还会损害健康，增加各类疾病的发生，不利于长寿。
3、牙齿松动

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牙齿，也和人体其它器官一样，会随着年龄的增长，释放出“衰老”的信号。
这种信号便是，男人牙齿的牙釉质，开始变薄，牙齿开始变色，并且牙床出现萎缩的现象。
一旦牙齿出现轻微的松动，变形，且易碎，说明衰老已经来临了。
4、头发变少

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男人随着年龄的增长，身体器官都在消耗，头皮毛囊的数量会日益减少。
因此，头发会越来越稀疏，出现所谓“地中海”的情况。
有关数据曾指出，大多数男性，在40岁以后，会逐渐开始脱发，比例逐渐增加，这无疑不是衰老的信号。
所以，排除相关疾病，如果男人开始出现脱发的现象，或许是已经进入了衰老期。
5、视力减弱

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相关研究指出，男人的衰老，在视力上表现得尤为突出。
如果一个男性朋友，出现了视力减弱，并且眼睛经常干涩，视物不清等；
说明已经开始进入了衰老期，其肝脏的功能，可能在逐渐衰退，身体也在走下坡路。
6、晨起：便意无力、困难
男人身体的衰老，通常会从各个器官逐渐开始。而我们的肠胃功能，也会随着年龄的增长而逐渐变弱，进而出现便秘的情况。
比如说，小便无力，大便困难，甚至出现尿线细，尿不远等现象，这说明，男人的肠道和前列腺已经开始衰退了。
一、吃
1、优质蛋白

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食物蛋白质的氨基酸模式，越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质，越容易被人体吸收利用，我们称为“优质蛋白质”。
日常生活中，适量补充优质蛋白，能有效保养皮肤，对抗衰老。
食物来源：鸡蛋，鱼肉，大豆等。
2、叶黄素

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医学实验证明，植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂。
在食品中加入一定量的叶黄素，可预防细胞衰老和机体器官老化，同时还可预防老年性眼球，视网膜黄斑退化，引起的视力下降与失明等。
食物来源：玉米、猕猴桃、蛋黄等。
3、花青素