为什么许多人都想靠饥饿减肥？有4大原因，戳中你的要害了吗？( 二 ) 为什么很多人减肥都是靠“饿

实际上，没有人会否认运动对于减肥的良好效果。对于运动有畏惧感的朋友，只要做好以下3点，就可以逐步消除这种畏惧感：
（1）运动的痛苦感，是我们减肥成功以及获得健康需要付出的代价。这是世界运行的规律，必须接受，因为无法回避。
（2）循序渐进。以慢跑为例，从你能够接受的运动强度开始锻炼就行了，不用追求多远的距离、多快的速度。从较低的运动强度开始，逐步过渡到更快一些的速度、更大一点的跑量，可以让身体慢慢适应锻炼的节奏，最大限度地降低运动的痛苦感。注意， “运动的痛苦感”是不可能完全消除的。
（3）至少坚持两至三个月的锻炼，让自己从运动中明确感受到“一些好处” ，比如变瘦了、睡得好了、胃口好了、不容易感冒了等等。这些正向反馈，可以极大地消除对运动的畏惧。

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知识的匮乏：缺乏运动和营养学方面的基本知识
只要减肥者认真读一两本运动或营养学方面的经典著作，就会发现，自己在减肥或运动中的大多数问题，早就已经有了答案。诸如“饥饿为什么不能减肥”这样的问题，在任何一本像样一点的运动或营养学著作中，都会有明确的描述和答案。
在这些书中，还会详细说明减肥者该如何吃、如何运动，才能达到更好的减肥效果。每一种饮食方法的减肥原理是什么，如何运动才能更高效地减肥等等。减肥者还会发现，大部分有效的饮食和运动减肥方法，并不需要减肥者“忍饥挨饿” ，甚至可以放心吃到饱。
因此，杜绝盲目“饥饿减肥”的一个有效办法就是，读一读运动或营养学方面的书，许多问题都将迎刃而解。
【为什么许多人都想靠饥饿减肥？有4大原因，戳中你的要害了吗？】反之，只要解决好上述四个方面的问题，减肥者就会走出“饥饿减肥”的泥沼，对于运动锻炼更无畏惧之心。减肥成功，指日可待！