【俯卧撑对于新手来说|俯卧撑每天做多少个合适？一天100个俯卧撑，一个月后会怎样？】俯卧撑对于新手来说 ， 一天100个一次做完是不可能完成的任务 ， 我们必需分组来完成 ， 组间要休息1分钟左右的时间 ， 即便这样还是一部分男性很难完成 。

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看一下这位小伙每天坚持100个俯卧撑 ， 分了5组来完成这个项目 ， 大概练出2个月的效果 ， 见下图 。

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第一张图相比 ， 2个月后的他身体明显强壮了不少 ， 胸肌也不会下垂了 ， 胸肌明显有了轮廓 ， 同时肩膀和二头肌明显粗壮了不少 ， 每天练俯卧撑还是有一定的效果 。

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一开始你要分成几组来完成 ， 或者你是铁血党 ， 起开始就一组完成 ， (能做到的真是无比铁血啦) ， 几个月后你终于可以在一组之中不休息不暂停不跪地的完成了 。

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对于一个很少锻炼的人如果坚持每天做 ， 一段时间后体型上效果应该比较明显 ， 但也仅仅是比较明显 ， 不会让你的胸肌变的特别有型 ， 因为像这种高次数低重量的锻炼是侧重于肌肉耐力的方面 ， 它不会过多的增大肌肉的围度 ， 但是可以很好的增加耐力 。

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所以 ， 想通过练俯卧撑的朋友来增大自己的肌肉维度还是有一定的困难 ， 俯卧撑不较适合练一些耐力运动 ， 对增加肌肉的耐有一定的效果 。
来源：美食家的味蕾

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