②控制情绪
当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时 ， 肾上腺素等激素的分泌量增多 ， 会使血压升高、心率加速 ， 并使内分泌紊乱 ， 易诱发脑梗 。

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建议生活中 ， 定期外出旅游、多参加轻松愉悦的社交活动、多做自己喜欢的事、多与人交流 ， 都有助于保持情绪稳定 。
3、记住“2个补充”
①补充睡眠
睡眠不足是现代年轻人的常态 ， 但经常熬夜 ， 会使机体处于应激状态 ， 使交感神经兴奋 ， 增加血管的紧张度 ， 久而久之形成动脉粥样硬化 ， 易突发脑梗 。

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因此 ， 建议晚上11点之前睡觉 ， 最好能保证7~8个小时的充足睡眠 。
②补充有氧运动
坚持每天运动的人 ， 发生脑梗的几率可降低20%~30% ， 因为运动可促进新陈代谢 ， 减少脂质在血管壁上沉积 ， 可预防动脉粥样硬化 。

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建议 ， 选择打太极拳、骑自行车、散步、快走等有氧运动 ， 每次在身体可承受范围内 ， 使身体微微出汗 。
做好这些预防措施
让脑梗远离我们的生活！
编辑/黄骞文
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