超7成网友手机不离手！这些“手机病”你中了哪几条？( 二 ) 手机像一把双刃剑

“玩手机本身对皮肤的影响不大，但长期熬夜玩手机的行为会对皮肤造成不好的影响。 ”南京第一医院皮肤科副主任戴洁告诉采访人员，肤色暗沉、长痘、黑眼圈等问题，都有可能因为玩手机熬夜而出现。
采访人员了解到，晚上使用手机，还会影响睡眠。晚上熬夜玩手机，本身就占用了原来的睡眠时间，加之手机本身的内容比较吸引人，也会引起心理和生理上的兴奋，从而导致入睡困难。
“过度使用手机对内分泌的影响在晚上会更加明显。 ”首都医科大学附属北京天坛医院内分泌科主任钟历勇说。当晚上使用手机时，夜晚手机屏幕的光线作为光源，可能会抑制体内褪黑素的正常分泌，钟历勇表示：“褪黑素是调节人体昼夜节律、维持睡眠觉醒周期的核心物质，在受到抑制后，可能会引起昼夜节律延迟，导致入睡困难、睡眠质量不高等情况。 ”
由于在使用手机时，大部分时候都是静坐状态，钟历勇表示：“如果一个人将大部分时间都投入在手机上，运动的时间减少，将会导致身体代谢变慢，容易导致脂肪堆积，引发肥胖问题。 ”他表示，运动的减少也会在一定程度上造成机体免疫力的下降，导致身体抵抗力下降，增加糖尿病、高血压等患病风险。
专家建议：
1.不要熬夜玩手机，保持良好、规律的作息。
2.在晚上睡觉时，建议将手机放置在远离自己的地方。
3.要学会随时放下手机，多进行运动。
手机越玩越兴奋，情绪却渐渐走入低谷
采访中采访人员发现，在玩手机的过程中，很多人都会有这样一种感受，越玩越兴奋，有时候到凌晨两三点还不愿意放下手机。 “上个学期，我每天晚上玩手机，不知不觉就会到凌晨。 ”安庆师范大学的大一学生李飞说到自己刚上大学时因为沉迷手机，每天凌晨才迟迟入睡，第二天上课也没有精神，学期末发现自己落下了不少课程，李飞说：“当时整个人压力非常大，感觉学习也学不进去，每天只想玩手机，后来多亏了身边老师和同学的帮助，才慢慢调整好状态。 ”
“在手机上投入太多精力，会导致在其他事物上精力不足。 ”广东省第二人民医院心理科主任范长河表示，当生物钟被打乱后，很多人在白天容易萎靡不振，影响正常的工作学习，成年人因为投入工作的状态不佳可能会影响工作效率，青少年因为学习状态不好可能会导致学习成绩下降，自身节奏被打乱、外界的压力形成了内外双重压力，长此以往会造成恶性循环，带来精神上的高压，严重的话会造成抑郁。
采访人员在采访中了解到，很多人在与家人、朋友聚会时，多数时候都是各自在玩手机，沟通减少，范长河告诉采访人员，当太多的时间花在手机上，过度沉浸在手机世界里，也会造成一定程度上的社交障碍，带来人际关系的紧张。
“目前因为沉迷于手机游戏导致出现情绪、心理问题的人群占比较大。 ”范长河表示，随着手机各类功能的健全，手机可能满足各种需求，也导致人们对手机更加依赖，严重的话也会形成“手机依赖症” 。
在使用手机各项功能时，范长河也提醒大家不要迷失自我， “手机上有很多的社交平台，也有很多繁杂的信息，如果处理不好，也会带来焦虑等心理问题” 。
专家建议：
1.控制每天使用手机的时间，避免沉迷于手机内容。
2.多参与一些线下有益的活动，加强与身边人的良性互动。
3.对网上信息要有自我判断，避免情绪受到影响。