每天快走4000至8000步，降压效果好！( 二 ) 除了吃降压药

再者很多人都无法坚持长期的健康生活方式，很多高血压人，依然抽烟喝酒，依然久坐不运动，依然熬夜，依然肥胖，依然不健康饮食；那么只能靠降压药来降压。
所以，对于已经通过健康生活方式，血压仍没有降到正常的人，该吃降压药，还得吃降压药，我们的目标和目的就是血压达标。
四、研究归研究，还是要以指南为准

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今天介绍的只是一项研究，研究具有一定的局限性，只是拿出来和大家分享。但我们作为高血压的朋友，平时的日常生活，还是要以指南的建议为准。
【每天快走4000至8000步，降压效果好！】也就是坚持有氧运动，每周不少于150分钟，每次不少于30分钟，如果能跑步、骑车、游泳、爬山、跳绳、跳绳等等尽量选择这些运动，实在不愿意或无法实现，那就坚持快走。至于多少步， 4000-8000也只是参考，按照指南建议，还是以时间为参考更为科学，每周不少于150分钟，每次不少于30分钟。

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总之，高血压的朋友，一定要坚持运动，如果不能采取别的运动形式，可以坚持每天快走40000-8000步，不但利于血压控制，还利于血糖、血脂、心血管疾病等全面的健康！
生命在于运动，不是一句空话！