芝麻油|便秘痛苦拉不出？教你几个小方法，简单实用，助你排便顺畅芝麻油|黑豆|猕猴桃|维生素b

在这里带薪拉屎的年代，上厕所真的是一件挺舒心、放松的事，但有那么一群人无法享受上厕所的快乐，每次上厕所都排便艰难、大便干硬、排不干净，经常有小腹沉重、肚子不舒服的问题。这样就属于便秘。便秘痛苦拉不出？教你几个小方法，简单实用，助你排便顺畅

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芝麻油发生排便困难时，可以先取一勺芝麻油喝，可以比较快速地缓解便秘的情况。与此类似的还有玉米油、亚麻籽油和橄榄油，都有润肠通便的效果，可以作为便秘应急的方法

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猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用
【 芝麻油|便秘痛苦拉不出？教你几个小方法，简单实用，助你排便顺畅】

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黑豆富含大量的膳食纤维，能够起到很好的润滑肠胃、软化大便的作用，能使排便更加顺畅，尤其对于有便秘的朋友经常喝黑豆水便秘自然不攻自破。

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山楂，山楂酸甜可口吃一点就不容易戒掉，这样酸甜可口的水果可以增进食欲，可以调节人体消化，对便秘也有很好的调节作用。

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马桶操
如果遇到自己大便卡在肛门拉不出的情况时，可以坐在马桶上，保持背部挺直，下半身保持不动，上半身左右来回交替扭动，扭动的时候可以刺激腹部肠道，产生便意，还能刺激肠胃蠕动，起到快速通便的目的。