血液循环|快过年了，给高血压患者提个醒：每天2个时间段最危险！做好5事血液循环|血管堵塞

高血压是近年来非常普遍的一种心脑血管疾病，在我们的身边，有着很多的高血压患者，人的血压得不到有效的控制，很可能会引发一系列严重的后果，特别是现在正处于冬季，也是一系列心脑血管病突发的季节。

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快过年了，在这里，给高血压患者提个醒，一天之中这两个时间段是比较危险的，一定要引起重视，更是应该做好这5件事。
快过年了，给高血压患者提个醒：每天2个时间段最危险！做好5事
高血压患者：一天中这2个时间段最危险
第一个时间段：早晨6点到8点
早晨6点到8点是高血压患者的第一个危险时间，因为人经过了一夜的休息，身体内的血液循环速度是比较慢的，血液黏稠度也会比较高，这个时间更容易发生血管的堵塞，而早上人刚刚睡来，交感神经会比较兴奋，所以，这个时间段人的血压是比较容易升高的，因此，这个时间更应该关注自己的血压情况。

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下午4点到6点也是高血压的高危时间段，是因为这个时间内，人的肾上腺素的分泌是比较多的，当人体内肾上腺素高，就更容易引起人的血压升高。所以，这个时间段内，高血压患者也应该关注自己的血压变化，避免严重后果的发生。

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高血压患者：想要血压稳定，就要做好这5件事
1、早起慢起床
刚才讲过，人在早上起床时，血液循环速度慢，血液黏稠，更容易导致血压升高，血管堵塞，所以，早上起床的速度要注意，应该躺在床上，伸伸四肢，翻翻身，精神一下，再缓慢起床，避免血压的突然升高，导致血管出现破裂。

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【 血液循环|快过年了，给高血压患者提个醒：每天2个时间段最危险！做好5事】2、调整饮食结构
作为高血压患者来说，想要自己的血压稳定，饮食上就一定要做出积极的调整，饮食中要避免过咸过油，做到荤素搭配、粗细结合，营养均衡，可以多吃一些芹菜、木耳等粗纤维食物，促进身体代谢，避免血液黏稠度变高，血压会慢慢平稳下来。

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3、多喝水
水是最好的血液稀释剂，同时，多喝水还可以更好的促进身体的新陈代谢，所以，生活中养成主动喝水的习惯，对于降低血液黏稠度，降低心梗或脑梗的发生几率都是非常有益的。特别是在早晨醒来后，空腹喝点水，会让血液稀释下来，预防心脑血管意外事件的发生。

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4、适当运动
适当的运动可以更好的促进身体的血液循环和新陈代谢，对于稳定血压是有益处的，高血压患者的运动时间可以安排在下午的4点到6点左右，每次运动最好30~60分钟，以中等强度的有氧运动，如骑行、散步或打太极拳等为宜，但高血压患者不建议做剧烈的运动，以免突发意外。

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5、定时测量血压
作为高血压病人来说，一定要定时测量血压，最好一天监测两次，可以监测每天的血压变化，如果发现血压居高不下或是血压波动大的情况，就要及时去医院做检查，在医生指导下合理调整用药，在这里也提醒高血压患者，不要擅自的增加或减少用药量，避免造成血压飙升，发生严重后果。