荷叶茶|这两种叶子是“天然的通便王”，吃十天便秘自然好，体重也减轻！可溶性纤维

这两种叶子是“天然的通便王”，吃十天便秘自然好，体重也减轻！

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便秘使我们生活中常见的一种病，饮食不规律或者喝水过少，吃的饭太干、太辣，可能都会引起便秘。常见的症状有便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。生活中我们可以通过饮食来缓解便秘。
【 荷叶茶|这两种叶子是“天然的通便王”，吃十天便秘自然好，体重也减轻！】

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宜吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌烟酒和肥腻食物。多饮水。生活中可以多吃粗粮，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。能够缓解便秘。

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除此之外，有两种叶子被誉为“天然通便王”，对便秘极有帮助。第一种：桑叶。黄桑叶可以让那些未被小肠吸收而输送到大肠内的糖质由肠内菌群作用，这样就能够生成氢气、丙酸、乳酸等有机酸，使肠内外环境酸性，对于我们的肠胃环境有好处，能够维持酸碱平衡，同时还能够抑制有害细菌增殖，起到整肠效果，改善便秘，改善腹胀。

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第二种：翠钱。翠钱是新荷的叶子。可以用来泡茶，就是我们常说的荷叶茶。荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。

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还可以吃一些水果，也是有助于排便的。例如：火龙果、香蕉、猕猴桃，这几样水果中都含有丰富的植物纤维，对于改善消化系统极有帮助。还有大家一定要保持良好的生活习惯，多喝水。觉得实用的话记得收藏1