补钙|女人迈入更年期，容易被3种骨病“缠上”，有哪些方法能预防？( 二 ) 中老年人

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常见的骨病，这些方法或能预防
1. 平时注意多补充体内的钙
生活中，我们往往对于补钙缺乏一定的认识，觉得只有一些小孩子和老年人需要补钙，其实一般来说生活中我们要注意，由于更年期钙流失的影响，所以一些更年期的女性也是需要补钙的，这时候一般建议大家做好不乖的工作，防止一些疾病的到来，建议大家平时没有必要非要到药店买一些昂贵的钙片，其实一些食物也可以起到补钙的作用，比方说多吃一些补钙的食物，例如说豆制品和奶制品等，里面都含有不少的钙质，对于绝经的女性来说，平时就要注意好，每天补充的钙大约在1000到1200毫克的水平，而一般的奶制品中含量比较高，大家可以多吃一些。

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2. 勤晒太阳，注意锻炼
生活中一些女性担心太阳会使得自己皮肤状态变差，所以往往很少有晒太阳的行为，其实这对于我们的身体健康很不利，尤其是上了年纪有骨相关疾病的人群，所以就会导致患者有这种情况，例如说骨质疏松等。所以建议大家平时生活中要注意，多晒晒太阳，避免自己有这种情况，同时缓解自己的相关症状。