练习者|4个表现频繁出现，提示女人：你已经进入更年期了，不年轻了月经紊乱|蒲公英根|延缓衰老

男人怕废，女人怕老，而随着年龄的增长，男人没几个不废的，女人也很难永远不老。

文章插图
当女人衰老，不再年轻的时候，还有个重要的关卡摆在面前，那就是更年期。
很多女人都特别担忧自己进入更年期：眼角的皱纹，发胖的身体，突如潮水的烦躁，那些美好的青春年华，仿佛一下子就这么远离了。
1、月经紊乱
月经紊乱是更年期最为明显的表现之一。

文章插图
随着更年期的到来，卵巢功能开始衰退，身体内的雌激素水平明显下降。
这一时期月经变得紊乱，表现为经期延长，经量减少，或是每次月经的间隔时间变长，从一个月一次变成好几个月才来一次，最终发生绝经，月经完全停止。
2、睡觉时潮热、出汗
更年期女性由于体内雌激素分泌异常，可造成内分泌失调，这类女性睡觉时有多汗的表现，半夜易醒，醒来后不易入睡。

文章插图
此外，还有潮热的表现，半夜可经常被热醒。因此，更年期女性往往睡眠质量较差。
3、情绪易激动，无法控制
进入更年期之后，由于体内激素的影响，许多女性会有情绪容易激动的表现。
生活中很容易因一些小事而发脾气，且无法控制。
再加上进入更年期后心理上总觉得已经进入衰老期，心理负担较重，也会造成脾气暴躁的现象。

文章插图
4、腰酸腿痛
随着年龄的增长，身体内的钙质开始大量流失，骨骼也变薄变脆。
尤其是更年期女性，由于激素水平下降，骨量加速流失，很容易出现腰酸腿痛的毛病，严重时可造成骨质疏松。
方法一：食疗
更年期由于女性雌性激素水平下降，引起一系列的生理、心理等更年期症状。在饮食上调整好，对更年期症状的改善可以起到一定的作用。

文章插图
1、可以适当的食用雌激素高的食物，如大豆、黄豆、豆奶类的食物，可以减轻由于雌激素降低带来的症状。
2、多食蔬菜、水果类的食物，可以帮助补充多种维生素，缓解更年期女性的精神症状。
3、补钙、多晒太阳，以免出现全身酸痛、浑身无力等缺钙症状。
4、可以补充一些中药，如鹿茸、红参等。
所有这些食物都可以帮助缓解更年期症状，但要注意少食高糖、高脂的食物。
方法二：茶疗

文章插图
饮茶是很好的调养身体、延年益寿的好方法，更年期女性尤其要注意喝点茶水，补充水分的同时，更有助于促进体内毒素排出和抗衰老。
蒲公英番刺玫茶：将蒲公英根和番刺玫花混合，一起泡水喝，能够杀菌消炎，养护乳腺，温养血脉，延缓衰老。
蒲公英根消炎杀菌，兼具利尿通淋的作用，同时还能养护乳腺，对女性盆腔炎、尿路感染、乳腺炎、乳腺结节、增生等，都有很好的缓解作用。
番刺玫花可以综合蒲公英的凉性，同时，玫瑰花也能够温养血脉，促进血液循环，舒发体内郁气，延缓衰老。对女性也是十分有益的。

文章插图
黑樱莓茶，含有大量的花青素，也是帮助女人延缓衰老的好帮手。