更年期|妇科专家直言：女人若想长寿，更年期有3件事别忍，越忍寿命越短睡眠时间|雌激素

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【 更年期|妇科专家直言：女人若想长寿，更年期有3件事别忍，越忍寿命越短】很多人说，女人的压力比男人小得多，所以她们不必承受买房买车的压力。其实，这是对女性的一大误解。在现代社会，女性的独立性越来越强，尤其是一些职业女性。他们不仅要承受工作上的各种压力，还要像男人一样处理家庭中的各种琐事。尤其是更年期后，不仅要承受身体上的痛苦，更要面对家人的不理解，久而久之，身心都受到了极大的伤害。
妇科专家表示，女性要长寿，更年期三件事不可承受，越能容忍预期寿命越短。1、更年期忍耐过去，总听到有人说，别人更年期没事，你多做点事。其实，因为每个人的精神状态、身体状况都不一样，所以在经历更年期时，表现也不一样。有的人无所事事，有的人却出现失眠、焦虑、肥胖等症状。如果你真的感到特别的痛苦，就不要再忍受了，采取适当的措施来缓解它。

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2。为了忍受更年期的痛苦，有很多更年期症状，失眠、焦虑等都是上述表现之一。此外，还有关节痛、背痛、莫名其妙的疲劳、心悸和胸闷，这些都是更年期女性的痛苦。为了缓解这种疼痛，随意吃一些镇静剂、镇痛药，但疼痛越来越大。
3。忍受烦躁的情绪，更年期的情绪比较暴躁，很容易生气，一点小事都会生气。但为了照顾身边人的情绪，会刻意压抑心中的愤怒，尽量让自己不表露。其实，这样虽然可以避免家庭矛盾的产生，但对自己的健康危害很大。有的甚至产生负面情绪，导致抑郁。所以为了减轻压力，我们必须保持自己的情绪。平时给自己找点事情做，如果心情处于悲观状态，尽量让自己忙起来。另外，更年期女性想顺利度过更年期，还有什么办法？

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接下来，让我们来关注如何顺利度过更年期？1 合理调整饮食更年期，人体的代谢能力下降，所以饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。一日三餐尽量按时吃。不要吃太多零食。另外，更年期随着雌激素的减少，容易导致缺钙，容易患骨质疏松症。所以可以多喝牛奶，除此之外，还可以加入一些维生素 C、维生素 E 等，这对预防衰老有好处。
2。确保你有足够的睡眠。每天晚上最好睡 8 个小时，而且你应该能在 10 点前入睡。因为晚上 10 点到凌晨 2 点是一天中最活跃的时间，错过这段睡眠时间不利于精力恢复。三。可以吃一些中药，很多更年期女性，会出现长斑、面色发黄等，可以吃鹿茸酮，补充雌激素，修复衰老的卵巢，刺激雌激素的分泌。因此，更年期女性，面对更年期的不适，不能一味地忍受，而是要通过科学的方法，好好保养自己，经商生活，以减少不适。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！