不宜食用|你的肠道健康吗？附九种体质人群的肠道问题和调理办法苦瓜|山药|金桔|益生菌|健康

肠道是消化器官，更是人体最大的免疫排毒器官，影响到机体免疫力、皮肤健康、精神状态等，被称为“身体健康的第一道防线”。据WHO统计，中国每5人中有一位患肠胃病，据世界首位。肠道“罢工”，健康问题全来到。今天，对自己的肠道健康做个简单测试。

自测肠道健康【 不宜食用|你的肠道健康吗？附九种体质人群的肠道问题和调理办法】如果答案为小于或等于4个“是”，说明状况很好； 5-12个“是”，说明已经出现问题，已经受到菌群失衡带来的困扰，肠内有害菌已经开始增加繁殖；13个“是”或更多，你的肠道问题已相当严重了，须高度重视。

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内容来源：你的肠道健康吗？人体的肠道是吸收营养... 来自人民网 - 微博 (weibo.com)

肠道健康如何影响身体健康肠道对人体各器官健康的影响肠道是人体的“营养供应中心”，约99%的营养物质都由肠道吸收。一旦肠道运动不通畅，人的身体各部分都会处于一种“饥饿”的状态，长期下去，必引起各种疾病来。
肠道对肾脏、肝胆、心脑健康的影响人体80%以上的毒素由肠道排出体外，肠道是人体最重要的排毒器官。如果不能按时排出，可能会加重肝、肾脏和皮肤的排泄负担，将引发结肠癌、心脑血管疾病、皮肤色素沉积等健康问题。
肠道对血液、淋巴系统健康的影响肠道集结了人体70%-80%免疫细胞，是人体最大的免疫器官。同时，肠道内寄居着数以亿万计的微生物，肠道菌群促肠道发育、维持肠道免疫系统的健康。
肠道对大脑健康的影响肠道的神经网路系统，具有自主调节的功能，被称为“第二大脑”。肠道负责向大脑递送所需的95%的5-羟色胺和50%的多巴胺，肠道发出的信号可抵达大脑很多不同的区域。

做6件事，善待你的肠道

足量饮水水也是一种重要的促进代谢的营养素，对排泄代谢废物不可或缺。中国居民平衡膳食宝塔推荐每天饮水1500-1700毫升。
补充膳食纤维膳食纤维可帮助粪便变软，排便畅通，减低毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素，同时更是肠内好好菌的食物，可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。
补充益生菌日常摄入富含益生菌的酸奶等乳品，有助于肠道里保持较多数量的有益菌群，能有效抑制有害菌，分解及排出内毒素，维持肠道健康。
补充益生元（如低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖、菊粉等）、合生元（益生菌+益生元）等，它们是肠道好菌需要的营养素，可以让自身的肠道好菌健康成长。
每天顺时针揉腹早、晚各100次，利于促进肠蠕动，尤其对于卧床或者年龄大的人群有益。
作息规律，膳食均衡，心态平衡避免过劳、熬夜，戒烟限酒。

因“人”制宜：九种体质人群的肠道问题和调理办法怕冷派：阳虚体质，体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外的冷。
宜食：生姜、羊肉、牛肉、鸽肉、韭菜、核桃仁、牛奶、河虾、海虾、海参、蜂王浆等温热食物。
不宜食用：冰镇饮品、不当的清热解毒、滥用抗生素。

缺水派：阴虚体质。喜欢在凛冽的寒风中吃雪糕，晚上睡觉时脚心、手心发热。
宜食：木耳、银耳、猪肉、山药、荸荠、莲子、百合、北杏、雪梨、鸭肉、豆腐、番茄、葡萄、柑橘、香蕉、苹果、黑芝麻等。
不宜食用：羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜、茴香、丁香、瓜子等性温燥烈食物。

痰派：痰湿体质。主要表现为痰多，肥胖，脸上油，眼泡肿，大便稀一点。