腹胀|夏秋换季,肠道“闹脾气”?教你一招,调理好肠道,赶走腹泻、便秘、腹胀

虽然已经立秋了,但天气还是很炎热,暑热未消,秋燥来临,一不注意肠道就开始“闹脾气”:
不是腹泻就是便秘,或者腹泻和便秘交替,还总是腹胀、消化不良、腹痛等,折磨着人的体力和精神,甚至还影响到了日常的生活和工作。
夏秋换季时期,为什么肠道特别容易出问题呢?在日常生活中,我们该如何增强肠道免疫力,呵护肠道健康呢?
人的肠道经过盛夏折磨,变得十分虚弱,在夏秋交替的时候,如果不注意养护,便秘、腹泻等肠道不适的情况就会悄然而至。
01
气候变化影响肠道健康
人们常说“夏季过后,无病三分虚”,立秋后,天气逐渐变凉,早晚温差变大,人体在经过盛夏高温后,可能一时无法适应这种变化,出现免疫力下降,引发腹痛、腹泻或者大便不成形等肠道问题,十分折磨人。
另一方面,进入秋季后,空气会逐渐变得干燥起来,人体的阳气也变弱,体内容易津液缺乏,肠液分泌也随之减少,导致肠道的润滑程度下降,就容易出现
大便干燥、排便困难
的情况,对于习惯性便秘的人来说,更容易出现便秘的问题。
此时要注意多补充水分。
02
饮食不节制加重肠道负担
天气逐渐凉爽起来,人们的胃口开始变好,容易摄入大量
高油高脂的食物,增加肠道负担,所以也容易出现肠道不适:便秘、腹泻或者便秘和腹泻交替,甚至会诱发
肠炎
等肠道疾病。
另外,缺乏运动、久坐、受凉等也容易引发便秘、腹泻等肠道问题
腹泻
轻者乏力、脱水,重则猝死
别以为腹泻事小,其实腹泻对人体健康的危害极大!腹泻一般伴随头晕、心慌、口干、尿少、乏力、脱水等症状,影响日常生活和工作,严重或持续性的腹泻还可能会出现
电解质紊乱、恶性心律失常,甚至猝死。
对于患有慢性疾病的老人,还可能诱发恶性心血管事故。
腹泻会导致人体在短期内大量水分丢失,引起血容量急剧下降,心脏灌注血量减少,血液粘稠度增高,血液在血管内流动速度减慢,容易形成血栓,造成冠状动脉堵塞,增加心梗风险。
便秘
导致肠道菌群失衡,引发多种疾病
腹胀|夏秋换季,肠道“闹脾气”?教你一招,调理好肠道,赶走腹泻、便秘、腹胀】很多人常年受到便秘的困扰,尤其在干燥的秋季,精神紧张、情绪低落,便秘的情况愈发严重了。大部分人认为便秘是一种普遍现象,不用特别处理,实际上便秘的危害很大。
长期便秘不仅容易导致痔疮和肛裂,
最直接的影响就是导致肠道菌群失调,引发肠道炎症甚至肠道肿瘤。此外,大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收,会增加肝脏的负担,影响内分泌系统的正常功能,甚至会增加患乳腺癌、老年痴呆的风险。
患有心血管疾病中老年人,更加要小心便秘了。便秘人群在用力排便时,全身肌肉处于收缩状态,腹压增加,胸腔内的压力也增加,导致回心血量增多,血管压力增大,极易诱发脑血管破裂、心肌梗死等可怕的事件。
腹泻、便秘不是小事,如果长期腹泻或者便秘一定要去医院检查和治疗。想要在日常生活中改善和预防腹泻和便秘,
关键在于调理失衡的肠道菌群。
便秘和腹泻,这两个看似对立的问题,可能是同一个病因——肠道菌群失衡。
在肠道中生活着数以万计的肠道菌群。
肠道菌群参与着人体多种生理活动,包括免疫系统功能、神经递质和维生素生成、养分吸收、信号传递以及碳水化合物和脂肪的利用。
但是肠道菌群中并不是都是对人体有益的细菌,它除了有益菌,还有有害菌和中性菌,中性菌也叫条件致病菌,三者保持着一种动态的平衡,才能确保肠道乃至人体维持良好稳定状态。