医生会得糖尿病吗？在大家心中，医生是权威和健康的代名词，似乎套上了一层盔甲从而变得百毒不侵。但事实并非如此，由于职业特殊性，工作强度大且工作时间不规律，糖尿病等慢性病并不会对他们“手下留情” 。
广西的吴医生就是如此， 2013年的糖耐量试验显示餐2血糖竟然高达12点，如今他与糖尿病抗战8年，他有一些什么控糖诀窍可以让大家借鉴学习呢？

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本文分享官：吴医生

01医生也患糖丨自律才是保护伞

2013年，我在外旅游，突然感觉双耳失去听觉，同行的人都吓坏了，赶紧送我住院治疗。诊断过程中，发现我的血压和血糖都很高，随机血糖到了9.6 ，做糖耐量试验后，发现餐2血糖居然高达12点！作为医生，我还是知道这项数据意味着什么——确诊糖尿病了。
当时我受到了很大的打击，当时我是39岁，正值壮年，我很清楚糖尿病是一个终身性疾病，并且控制不好，会带来诸多并发症，说影响生活质量是轻的，更重要的是影响寿命。
很多人奇怪，说你是医生还会得糖尿病？我只能说，医生并不是免死金牌，也不是自带防护罩。甚至作为一线医生，经常需要值班，一整晚不睡觉。有时在办公室小睡一会，也经常要起来。这种昼夜颠倒的不规律作息也导致我偶尔失眠，哪怕不值班我也很难有高质量睡眠。加上平时应酬多，喝啤酒吃宵夜等等不良生活习惯，也容易让血糖异常。所以说糖尿病不会无缘无故找上你，大家一定要警惕不健康的生活方式。

02 3个诀窍丨我把血糖拿捏了

当然，得了糖尿病的患者也不用灰心，像我虽然得了糖尿病8年了，前几年血糖控制不佳，但我调整了工种，现在做行政的工作比较多，生活也就规律了，今年我的空腹血糖一般都是5.8 ，餐后7.5以下， 90%的时候都是合格的，随机血糖也很少超过7.5 。

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我的空腹血糖

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我的餐后血糖
虽然说调整了工种，收入有所降低，但我换来了身体的健康。现如今我是严格按照五架马车来生活，每天11点就休息，早上7点起床开始一天的生活。在此我也分享几个我觉得很实用的小技巧给大家，希望大家一起来把血糖控好。
首先是饮食，我根据我的身高和体重预先算好需要的热量、碳水量和蔬菜量，然后按照需要的量来摄入食物。刚开始可能需要用食物秤来称一下，但时间长了自己就可以估算出需要的食物量了。

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改良后的饮食
并且进食的时候，我一般是先喝清汤，然后吃蛋白类食物，最后再吃碳水。按照科学的方式进食，可以保证既摄入足够的热量，餐后血糖也能健康。
其次就是运动，我的运动习惯非常规律，每天起床后和晚上下班后，都会进行锻炼。运动方式我是选择游泳，有时在游泳池，有时在户外游泳。我们这边属于南方地区，哪怕是冬天，户外水温不是很低，我也能坚持下来。一般游完后，我的餐后血糖基本是5.7，很少超过6.0 ，但是不运动的话，我的餐后血糖就会到7.5-7.8左右，所以糖友们运动还是很重要的。

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