延缓衰老|长寿老人爱吃三种食物，美容养颜、延缓衰老，谁吃谁受益！维生素c

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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蛇瓜中含有丰富的钙元素，能够促进人体的骨骼生长发育，还能够有着一定的饱腹感，特别适合减肥的人食用，能够促进肠胃蠕动，从而可以加快大便的排出，可以快速补充人体内部器官所需要的多种营养成分，对保持身体各器官的正常工作有很大的好处。有大量的维生素C，能让身体的抗体活性增加，减少多种病毒性疾病的发生，平时多食用一些还能预防血管老化，加快血液流动，对动脉硬化和中风也有一定的预防作用

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蒲儿菜搭配鸡蛋，味道甘醇，营养丰富，香飘十里，此菜富含大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，有利于食物的消化，改善便秘和肠道毒素的作用，每天吃几口此菜，清理肠道内的毒素，促进水分的代谢功能，而且还能够起到减肥瘦身的作用。

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猕猴桃在健康水果中名列前茅，为女性提供健康的皮肤。猕猴桃中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，经常食用猕猴桃能够有效的预防白内障，猕猴桃中的维生素C可以增强免疫力，对抗压力和衰老。经常食用猕猴桃能够清除血管中的垃圾和代谢废物。从而可以有效的预防心脑血管疾病。它还含有维生素e，作为水果之王，樱桃深受女性的喜爱。
【 延缓衰老|长寿老人爱吃三种食物，美容养颜、延缓衰老，谁吃谁受益！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！