秋天|今日处暑，吃三食、防三疾，少三事，秋冬安康，少往医院跑( 二 ) 睡眠时间

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情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。避免高强度体力活动，以减轻心脏负担。
高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘，饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。
少三事：
1、少吃辣
处暑时节应“吃酸不吃辣”。酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要就是固护肺阴。

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因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。
尤其是处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。比如生姜，古代医书中就有这样的警示：“一年之内，秋不食姜。”
2、少吃瓜
处暑时节应“吃果不吃瓜”。
民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。

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但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻处暑养生食谱推荐24节气。
3、少熬夜
长期熬夜，不仅伤身，还对心脏、肝脏等器官，有很大的危害。
在处暑期间，扶正固本，保持阴阳平衡是十分重要的，只有良好的作息习惯，才能保证体力和精力的充沛。

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所以，处暑养生，一定要注意少熬夜，多休息，保证充足的睡眠时间。
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