提到颈椎，十个人里八个痛。由于长期的伏案工作，不正确的姿势玩手机、用电脑，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为国民通病。正常成人头部重约5 kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，颈部肌肉要承受25 kg以上的重量，低头角度越大，颈椎承受的重量越大。如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤。

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长期使用错误姿势，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛。用一天时间缓解颈椎痛很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。

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温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次

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做5分钟的颈椎操1、双掌擦颈。方法：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念八下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松

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2、左顾右盼。方法：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

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3、左顾右盼。方法：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

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4、旋肩舒颈。方法：双手放在肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

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5、五、颈项争力。方法：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

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6、摇头晃脑。方法：左右、前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

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7、头手相抗。方法：双手交叉仅仅贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

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上面的护理操只能帮助我们预防和还是轻微的颈椎问题，稍微严重的患者除了做以上保健外，还需要一个传统的方法，那就是贴膏药。小小的膏药，大大的作用。从古代流传至今仍然没有被淘汰自然有它的过人之处，下面我为大家精心筛选出一些效果比较好的膏药，希望可以帮助到你们。1、万通筋骨贴

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比较知名的一个品牌，适用于各部位关节炎，跌打肿痛，使用效果还是不错的，可以有效的帮助缓解疼痛，活血化瘀，疏通经络。气味较大，不太适合年轻人使用。2、修正感喻

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这也是一个比较知名的品牌，针对颈椎酸痛症状使用，使用有一定效果，皮肤敏感者不建议使用，可能会导致过敏红肿瘙痒，长期使用会产生一定依赖性。3、融禾消痛冷敷贴

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