垃圾|高血糖还能吃什么控制，生活中留意六点，降血糖“轻车熟路” 生活|饮食|控制|习惯|血糖|食物

老年人常有“三高” ， “三高”对人体健康有影响的同时也会威胁到生命。所以，预防治疗“三高”尤为重要。这里所指的“三高”包括高血压、高胆固醇以及高血糖等，尤其是高血糖是常见的老年病，也多见于年轻人等群体。
年轻人出现高血糖大多数与不合理饮食和不良生活模式等有关，那么高血糖的人还能吃什么？

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要想高血糖得到控制，必须从饮食入手，当前可以降血糖的食物包括洋葱、紫菜、燕麦、大蒜、苦瓜和黑木耳等这些食物。尤其是苦瓜和洋葱等食物要多吃，可以快速起到降血糖目的。如下：
1、养成每天喝绿茶习惯：绿茶中含有大量的多酚，所谓的多酚中拥有抗氧化性，可以降血糖和抗氧化等作用。不过绿茶不能泡太浓，以免造成睡眠困难等问题。
2、垃圾食品不可吃：长期吃垃圾食品，会导致糖分摄入过多。毕竟大多数垃圾食品为了保持口感和食物的美味，都会加入大量的糖分改变口味。然而这样一来反而导致糖分摄入过多引发血糖浓度上升，所以不可吃垃圾食品可以控制血糖水平。
3、养成带饭上班习惯：减少或者避免在餐馆等区域吃饭，大部分餐馆的食物分量不单过量，同时还有热量超标，不利于血糖控制，所以应养成带饭上班习惯。

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4、自我放松与情绪调节：定期放松自己，适当运动有利于身体新陈代谢。同时，适当调节情绪有利于缓解压力，这样一来就能降低血糖水平。
5、定期按摩：可以定期按摩身体多个部位，这样可以放松自己，同时也能刺激到胰腺、肝脏和内分泌系统等方面发挥调节作用。尤其是胰腺可以形成大量的胰岛素细胞，有利于分解血糖。

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【垃圾|高血糖还能吃什么控制，生活中留意六点，降血糖“轻车熟路”】6、饭后定期测血糖：在饭后2小时内的时间段里养成定期测血糖习惯，有利于随时了解血糖数值变化。同时，也利于执行后期的治疗和饮食护理等措施。
综上所述，高血糖与高血压以及高胆固醇并称为“三高” ，可见高血糖对身体的影响程度。因此，治疗高血糖是有必要的，可以从饮食控制和药物干预等方式来降低血糖水平，除外，也要养成饭后定期测量血糖等习惯。