医生|睡眠不好，别整天吃药，医生：记住3点，坚持15天，和失眠说再见睡眠质量|慢性疾病|老年痴呆

如果有过失眠情况的人都知道，晚上睡不好很影响第二天的工作生活。偶尔发生影响不大，但是长期被失眠困扰，那么就是非常痛苦的事情了。所以现在大家非常看重这个问题，都希望自己能够拥有良好的失眠质量。

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失眠多梦会有什么样的影响？
1、免疫力低下
长期的失眠多梦对人体的免疫力有很大的破坏力，会引发很多慢性疾病，很明显的一点就是会经常感冒。
2、增加老年痴呆的风险
有科学研究表明，长期失眠多梦人群，罹患老年痴呆的风险将大大提高。
3、记忆力明显减退
失眠多梦的人都会有爱忘事的情况发生，同时记忆力也会大大的减低，而且人的反应也会变慢，对于工作和学习有很大的影响。

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既然失眠多梦对身体影响这么大，那么就要及时的进行调理和治疗，很快就能够得到缓解。
1、及时就医用药治疗
很多人不太重视失眠问题，而且更加不愿意服药治疗。其实这样对病情非常不利，同时对于身体的影响也会越来越大。及时到医院进行检查，利用药物的干预会很快治愈。
2、不熬夜规律作息
不规律的休息时间和经常熬夜，都是引发失眠的主要原因。所以规律的作息时间，不仅对失眠有治疗作用，同时也能够避免睡眠出现问题。
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3、食补调理失眠
在食补调理失眠问题上，平常也可以用热牛奶搭配松果腺B粉类的多糖物质来共同提升睡眠。松果腺B粉通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，调节内分泌，缓解焦虑抑郁，增强免疫力，更好提升睡眠质量。