抑郁症|吃什么能改善抑郁症？抑郁症

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现在人们在生活和工作方面的压力都很大，这就大大增加了患上抑郁症的概率，一旦患上抑郁症了，患者的正常生活将会受到严重影响。无论抑郁症患者会用哪种方式进行治疗，患者康复都会是一个很漫长的过程，抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅表现出显著的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系统的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减少1/3~1/2 ，身体消耗的氧和营养素却比平时多1~2倍。但是生活中的哪些食物会利于患者康复呢?
吃什么缓解抑郁症？
1、首选当然是鱼肉，吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
【抑郁症|吃什么能改善抑郁症？】2、在平常多吃一些快乐水果，如香蕉、葡萄柚、樱桃。就像香蕉有一种能够令人兴奋和进步心情肉体的物质十分有利于人体大脑，有助于神经细胞的传送，进步大脑神经系统。而葡萄中的葡萄柚能够加强身体抵御力，同时又有减缓压力的作用。而樱桃中产生的花青素可以协助人们放松心情、制造快乐，对付抑郁症。
3、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品。锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
4、多吃糙米。现代人吃惯了精米，但糙米的营养其实远大于精米白面。糙米未经过深度的加工，较好地保存了食物中的纤维和营养，这些较之精米更有利于缓解抑郁、焦躁等症状。
以上的几种食物，抑郁症患者应该多吃一些，家属也可以多嘱咐患者吃。刚开始这些食物对患者的病情肯定没有多少影响，但是只要患者坚持吃，就一定利于自己病情的好转，缩短患者康复的时间，让患者尽早的过上正常人生活。