滋阴|今日处暑——秋处暑，猛如虎，你不可不知的4个养生秘诀早睡早起

处暑是二十四节气的第14个节气。处暑的“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。这时三伏天气已过或接近尾声，所以称“暑气至此而止矣”。在气温由炎热开始向寒冷过渡的这个转折点上，我们有哪些需要知道的养生宜忌呢？

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1、起居——早睡早起养精神
处暑过后，逐渐开始出现“秋乏”“秋燥”。首先要改变夏季晚睡的习惯，建议每天多睡1个小时，争取晚上10时前入睡最好；并要早睡早起，还要适当午睡，这有利于化解困顿情绪，特别是老人。
民间有句老话：“处暑寒来”。处暑后，早晚温差加增大，如果对夏秋之交冷热变化不适应，一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统和消化系统的疾病，即所谓“多事之秋”。在生活起居上，应注意预防过凉、过寒，注意防寒保暖，尽量少用空调；尤其在晚上睡觉时，应在腹部盖上一层薄被，以防脾胃受寒。

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2、运动——亲近自然养情志
秋在五脏为肺，在五行属“金”，金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落处暑之后应注意收敛情绪、维持心情平稳。。再者，处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，秋高气爽的天气，尤其适合散步、慢跑等轻松的户外运动，可以有效疏解“悲秋”情绪。
运动时不要剧烈出汗，出汗太多会耗伤阴液，要及时补充水分。散步，体操，健身气功，太极拳，登山等等，都是不错的选择。

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3、理疗——秋季养肺吐纳法
“争秋夺暑”之时，可以按摩具有补阴作用的穴位，如太溪、三阴交、照海和肺俞穴。
都说“秋天养肺”，推荐养肺吐纳法：临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30次。也可以在晚餐后两小时，先慢走10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌重叠放在脐下3厘米处，重复做上述腹式呼吸。

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4、饮食——滋阴润燥为主
由于人体经过一整夏的炎热侵袭，易热积体内，喜凉贪饮。而气候干燥是处暑期间显著的天气特点，人的皮肤会因此变得紧绷，甚至起皮脱屑，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称之为“秋燥”。
处暑之后早晚温差加大，是肠胃病的高发时节，饮食上宜酸补，忌辛辣。应当多食用些滋阴润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、枇杷、秋梨、莲藕等，而银耳、百合、莲子、麦冬、玉竹等清热润燥安神之品，有助于秋季的睡眠。

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【 滋阴|今日处暑——秋处暑，猛如虎，你不可不知的4个养生秘诀】养生食谱
常言道，“秋季进补，冬令打虎”。秋季食补以滋阴润燥为主，可选择一些生津润燥、增酸补气的的药膳美食。
食谱推荐：川贝炖雪梨
原料：川贝10克，雪梨1只，冰糖15克。
做法：雪梨去蒂、削皮，挖去梨心后切片，把川贝和冰糖放入其中，盖好梨子的顶部，用牙签进行固定，放在锅上蒸煮45分钟即可。
功效：川贝炖雪梨的口味甜中带点微苦，性寒，入肺经，有清热、化痰、止咳的作用，最适合秋季食用。

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