那么 ， 心力储备透支的信号都有哪些呢？
首先 ， 就是一些常见的危险因素 ， 比如久坐会增加猝死的风险 ， 吸烟会增加2-3倍的猝死风险；精神紧张、抑郁等都是心脏性猝死的独立相关因素；
其次 ， 是和心率、血压相关的信号 ， 比如 ， 莫名其妙的静息状态下心率比以前加快了不少；运动时血压不升反降；运动停止后心率下降不多等；
最后 ， 还有一些和疾病相关的因素 ， 比如心力衰竭、扩心病、肥厚型心肌病、主动脉瓣狭窄等 ， 如果已经患了这类疾病 ， 就说明心力储备已经在透支了 。
特别需要注意的是 ， 很多猝死研究都证明 ， 过量运动会大大增加猝死的风险 。 尤其是那些长期低水平活动或不活动的人群 ， 如果突然做剧烈的体育运动 ， 会使心脏性猝死概率增加17倍 。 所以 ， 建议大家不要去做“周末勇士”！
平时我们需要的最重要的策略就是扩展我们的心力储备 ， 提高我们的心功能潜能 。 如果说心功能能适应我们的日常需求 ， 那是一种节制能力 ， 那么提高心力储备则是一种看不见的竞争力 。 它会让你从内而外散发出一种自信和从容 。 即使你遇到了人生最不幸的遭遇 ， 也会让你产生“泥潭里生出莲花”的希望或惊喜！


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