补充营养|爱美女性8月可以多吃3种食物，补充营养，滋润肌肤，早吃早好！蔓越莓|排毒养颜|自由基|氨基

【 补充营养|爱美女性8月可以多吃3种食物，补充营养，滋润肌肤，早吃早好！】一年四季，转眼间已经进入到了第三个季节秋季，上周还沉浸在30度的高温天气中，这个月就已经开始降温到20度以下，秋天的天气特点凉爽但干燥缺水。现在正是季节交替的时节，很多女性的皮肤和身材都发生了变化！爱美是每个女人的天性，秋天想要拥有好皮肤好身材，饮食和运动缺一不可，每天换着花样吃3种食物，不出2周你会发现，你的皮肤和身材都会给你一个满意的答案！

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豌豆苗富含的蛋白质、氨基酸、脂肪类物质和微量元素。脂肪酸，尤以亚麻酸含量最为突出，具有抗血栓、降血脂、抗癌等功效。并能显著提高脑、脾、胸腺、肝、肾等脏器指数，常食豌豆苗可以提高机体免疫力，增强体质。豌豆苗含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质及微量元素，豌豆苗中含有维生素B2、维生素C和皂角素等物质，能预防心血管疾病

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南瓜苗的嫩稍、嫩茎叶、嫩叶片、嫩叶柄以及花茎、花苞均可食用。富含各种矿物元素和纤维素，营养丰富。还含有维生素C成分，维生素C有清除体内自由基，抗氧化、抗衰老、美白肌肤的功效，南瓜苗中含有丰富的铁元素，铁元素参与造血，对血红蛋白的合成是适宜的活化剂，是血多酶的组成成分和氧化还原反应酶的激活剂。可以改善缺铁性贫血，补血养气、疏通血管,另外还含有胡萝卜素，胡萝卜素可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。

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蔓越莓具有一种非常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮，而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠。蔓越莓不仅富含维他命C，更含有丰富的植化素，包含花青素、前花青素、鞣花酸等，是超级抗氧化剂，能很好的帮助身体延缓衰老。蔓越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容、调理肠胃，帮助排出体内毒素及多余脂肪。
秋天真的来了，排毒养颜减肥成了女性每天的必经之路，今天介绍的3种食物，再贵也要舍得吃，对自己的皮肤好身材好才是真的好！