吸烟|注意：皮肤有三个异常表现，尽早查查肺( 二 ) 蒲公英根|肺部|代茶饮

2、大蒜、洋葱
研究显示，不限定人群。如果每周生吃2次大蒜，患肺癌的风险会降低44%。因为大蒜含有二烯丙硫化物，不过这种作用会随着烹饪而降低，所以建议生食。

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国外也有相关研究显示，夏威夷经常吃大蒜跟洋葱的居民，其患肺癌的风险更低。
3、绿叶蔬菜
多项研究显示，像菠菜、芜青、油菜、油麦菜等绿叶蔬菜，可以帮助降低吸烟者的肺癌风险。如果每天进食50克，肺癌风险可降低9%
常饮三水：
1、黑苏子叶茶水
【 吸烟|注意：皮肤有三个异常表现，尽早查查肺】黑苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。
将其泡水代茶饮，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。

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2、曲麻菜茶水
曲麻菜，味苦，性凉，具有清热解毒，祛痰止痛，补虚止咳之效，其对急性咽炎、小儿咳喘、肺痨咳血等都有很好的作用。
研究发现，将其提取物制成抗烟毒药物，吸烟者服用后，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。
因此，曲麻菜是杀菌，清烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以适当其泡水代茶饮。
3、发酵蒲公英根水
发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理的，不寒不燥，适合大多数人体质，可长期饮用，尤其适合排毒、去火、消炎。

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用发酵蒲公英根泡水喝，能很好地去火消炎，有助于缓解咽炎、慢性扁桃体炎等，对吸烟的人士而言，不仅可以润肺，还可以预防咽喉炎症。
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