甘油三酯|为何每天坚持运动40分钟，血脂就是降不下来？现在为您揭晓答案沙拉酱|高血脂|血脂异常|低密

今年47岁的刘先生，身高1米74，体重达到170斤。大约在半年前发现高血脂胆固醇7.4，甘油三酯3.1。
医生建议刘先生不仅要注意自己饮食，还应该每天坚持运动。刘先生每天运动锻炼时间大约保持在40分钟左右。

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但是，后来去体检时，发现自己体重虽然下降了，但是胆固醇仍然保持7.3，甘油三酯1.6。
医生表示甘油三酯已经处于安全范围了，但是刘先生却认为胆固醇仍然这么高，会不会存在健康威胁？
刘先生觉得自己每天坚持运动，为什么胆固醇仍然没有恢复正常标准呢？下面我们就具体分析一下，希望您能引起重视。

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血脂是什么？血脂包括：胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。
胆固醇低密度脂蛋白，甘油三酯是坏血质不断制造血管垃圾，加重心脑血管疾病风险一般说的高血脂主要是指这三项高。
高密度脂蛋白属于好血脂，不断清理血管内垃圾，所以高密度脂蛋白略高一点是有好处的。

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刘先生的甘油三酯为什么恢复正常了？甘油三酯主要和饮食有密切联系，甘油三酯偏高注重低脂低热量饮食并减少主食摄入量，再加上一定运动戒烟戒酒等，都能帮助辅助稳定血脂。
大部分甘油三酯都会逐渐恢复正常，这就是为什么刘先生坚持调节饮食并且加强运动，甘油三酯恢复正常的原因。

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为何每天坚持运动40分钟，血脂就是降不下来？现在为您揭晓答案身体胆固醇尤其是低密度脂蛋白只有一小部分来源于食物摄取，更多是肝脏代谢异常产生的，就算每天不吃胆固醇食物也会制造胆固醇，相对而言从食物中摄取的比例比较少。
所以不吃肉血脂也会升高，瘦人血脂同样会超过安全值，即使运动，一部分人也不能把胆固醇降到安全线。

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运动首先分为有氧运动和无氧运动，我们运动开始主要消耗的是热量，并非消化胆固醇，一般非持久的运动，并不能达到消耗胆固醇效果，这就是为什么，很多人运动，也会血脂偏高的原因。
有氧运动时肌肉收缩，需要大量能量和氧气，氧气需求量增加，心脏收缩次数压送出的血液量，呼吸次数肺部的舒张程度等都会增加。
当运动持续肌肉长时间收缩心肺，就必须努力提供氧气分给肌肉，以及排走肌肉中的废物。这种持续性需求可提高心肺耐力。

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长期坚持有氧运动，增加体内血红蛋白数量，提高机体抵抗力抗衰老，增强大脑皮层工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，预防心脑血管疾病。
所以如果要运动，一定要坚持有氧运动，比如快步走，慢跑，跳舞，骑自行车，游泳，太极拳等每周坚持3~5次，每次必须保证40分钟以上才能有效消耗脂肪，主要能够降低心脑血管疾病发生风险。
坚持运动，甘油三酯绝大部分都会恢复正常，但胆固醇只会有部分人恢复正常，对于通过健康饮食以及运动无法达标的高血脂，只能通过调控药物进行调整。

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血脂高的人，这5类食物，再喜欢也别贪吃食物1：沙拉酱
沙拉酱的配料依次是植物油，蛋黄和水加沙拉酱倒入碗中放入微波炉中加热，最后变成明晃晃的油。血脂偏高的人，沙拉酱一定要少吃，否则会导致血脂越来越高，甚至增加血栓，形成几率不利于健康。