胃病|经常喝水与经常喝茶，谁的身体会更健康呢？研究告诉你答案( 二 ) 疾病|肠胃

5、癌症
与不喝水的人相比，喜欢喝水的人，不容易患前列腺癌、睾丸癌、肾盂癌等癌症。
因此，日常喝水可以从某种程度影响一个人的健康水平，正确的饮水，才能让身体拥有更好的代谢及免疫能力。

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【胃病|经常喝水与经常喝茶，谁的身体会更健康呢？研究告诉你答案】三、真正不建议喝的是这3种饮料
很多人认为只要补充液体，就相当于喝水了。对于不爱喝水的人，他们往往会用咖啡、奶茶、水果、各种饮料来代替白开水。
《美国医学营养学期刊》指出喝水有金字塔：
第一等级：白水
白开水是对于健康最有益，这种“无添加”的水，更有助于人体吸收必需的矿物质。
第二等级：茶和咖啡
这些饮品不含热量，其中的生物活性成分，对人体健康有益。

?第三等级：低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品
牛奶营养丰富，适量饮用可以补充维生素以及改善骨密度。
第四等级：无热量茶饮、乳制品
指每100克小于17kj热量的饮品，这些饮品所含热量对人体影响不大。
第五等级：有一定营养的甜饮料
如果汁、蔬菜汁、运动饮料等，在运动后，空腹时适当补充，可以满足人体所需的能量，但并不是必需品。
第六等级：高热量饮料
如奶茶、可乐等高热量饮料，容易引发龋齿、肥胖及糖尿病。

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这几种饮料也请远离，喝多了极易伤身
1、啤酒
啤酒含有的乙醇虽然比红酒、白酒较少，但即使是微量乙醇也会造成血管收缩，影响血液循环，不利于精子发育，最终会抑制精子活性，降低精子质量。
2、含糖饮料
2021年发表在胃肠病领域顶级期刊《Gut》上，一项联合研究发现，每天含糖饮料摄入超过473.12毫升的女性，发生结直肠癌的风险是每周摄入236.56毫升女性的2.18倍，而每天多摄入236.56毫升的含糖饮料，可增加16%的肠癌风险。
3、碳酸饮料
有研究发现，每周喝碳酸饮料多于1次的，患酸蚀症的可能性会增加。酸蚀症可导致牙组织脱矿，导致牙齿大面积龋坏。碳酸饮料还会影响钙的吸收，导致肥胖，及引起营养不良。

?喝茶、喝水都是补充水分不错的选择，但从人体营养角度出发，饮水要比饮茶更适合。所以，日常还是多喝白开水，这也是最健康的饮品，没有之一。
参考资料：
[1
《BJC：每天至少喝茶三杯！发病风险下降有关丨临床大发现》.奇点网.2022-07-16
[2
《医生总是让我们多喝水，究竟有什么用？》.生命时报.2021-12-21
[3
Hur J ，Otegbeye E ，Joh HK ，et al. Sugar-sweetened beverage intake in adulthood and adolescence and risk of early-onset colorectal cancer among women. Gut. 2021;70(12)：2330-2336.
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