这6类人平时尽量少食用桃子，赶紧看看吧

导语：桃子口感香甜，营养价值高，而且也是素有“天下第一果”的称号。
桃子在我国已经有3000多年的栽培时间了，而桃子的品种一共有3000多种，我国就占了其中的四分之一。
尤其是现在特别流行赏桃花，因此又分为食用桃和观赏桃。在我国有五果的说法，桃居于五果的首位，接下来是李、杏、梨、枣。

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01关于桃子
【桃子价值】
桃子营养十分丰富，不仅含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C ，还含有各种钙、磷等多种微量元素。
同时，桃子里还含有丰富的铁，每百克果肉中含铁约一毫克以上，仅次于樱桃，位居各种水果含量的第二位。

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另外，桃子中含有丰富的钾，可以帮助体内排出多余盐分，有助于降低血压。桃子可以起到维持大脑功能，调节脂肪代谢的作用。
可以提供体内膳食纤维营养成分，达到解毒，增强肠道的功能。所以在平时适当吃些桃子，是对身体有好处的。

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【桃子热量】
桃子含水量多，但是热量不高，每100g的桃子大约含有48千卡热量。虽然桃子热量不高，但每天吃1-2个为宜。
尤其是糖尿病人群，建议在血糖稳定情况下，在两餐之间食用，每次100-150g ，一天不要超过250g 。因为桃子含糖量高，所以过多食用不利于血糖的控制。

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【桃子种类】
1.水蜜桃
水蜜桃是桃子中的一种，成熟的水蜜桃表面会有层绒毛，颜色较白，有点偏红。
水蜜桃树属于落叶乔木，其树叶朝向阳光的面颜色是红色的，背对阳光的面颜色是青色的。一股种植六年之后就能盛产水蜜桃。

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2.油桃
油桃表皮光滑油亮、色彩鲜艳，不像普通桃子表皮有一层绒毛。其不仅无毛，而且表皮好像涂了一层油，故称之为油桃。油桃具有集香、甜、脆、耐运输为一体的优势。
3.扁桃
扁桃，又叫蟠桃。形状扁圆，顶部凹陷形成一个小窝，像一个小型的扁南瓜，是桃子中外形最特殊的品种。扁桃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及多种矿物质。

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4.毛桃
毛桃也是山桃，它是最传统的一种桃子种类。由于它的表层上有一层厚厚的绒毛，所以被称之为毛桃。
5.黄桃
黄桃是目前市场上非常具有保健价值的一种桃子品种，它的营养价值较高，而且市场价格也比较客观。黄桃它的果肉和果皮都是黄色的、果皮薄、果肉厚、较酸、有稍微的甜味。

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02吃桃子的好处
1.提高免疫力
桃虽然是水果但碳水化合物也不低，能提供少部分能量，也提供膳食纤维。和其他水果一样，桃子中富含维生素C 。
维C具有保护牙齿健康，预防动脉硬化，清除自由基防癌。可以保护细胞、解毒，保护肝脏，提高免疫力、应急能力。

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2.益气补血
桃子富含微量元素铁，铁元素是人体造血的主要原料，可加快人体血红蛋白的再生，能预防因缺铁引起的贫血。
是缺铁性贫血患者的食补佳果，所以非常适宜气血两亏、闭经、面黄肌瘦的人群吃。