你知道吗？原来缺碘会有那么多危害！ _健康小知识

“科学补碘，健康一生”这是今年全国防治碘缺乏病日的主题。碘是人体所必需的微量元素，人体缺碘会导致各种健康和发育问题。

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同时我国又是一个自然环境中缺碘的国家，无法完全依靠自然环境来给人体予以碘的补充，这就会出现碘缺乏病。为了维持人体健康，科学补碘就变得特别重要。
科学补碘既能保证人体内碘元素的增加和储存，维护身体正常发育，又能很好地避免或减少碘缺乏带来的疾病，因此每年国家都大力宣传补碘的重要性。今天我们就来科普一下，究竟该如何科学补碘。
碘元素的重要性！
碘是人体不可缺少的微量元素，别称“智力元素” ，是大脑智力和身体正常发育的保障。同时碘又能促进身体甲状腺激素的合成。
缺碘有什么危害？
地方甲状腺肿。这是身体缺碘最容易引起的疾病。甲状腺相关疾病对人的危害涉及多类人群。儿童缺碘，会大大影响智力发育，会出现反应迟钝，大脑神经发育缓慢等问题，还会造成体格发育异常，行为能力落后于同龄孩子。
妊娠期妇女如果缺碘，自身的甲状腺激素就会合成不足，从而影响胎儿发育。妊娠期妇女缺碘风险很大，易造成流产，胎停或早产的危害，胎儿发育畸形甚至诱发妊娠期疾病。
补碘人群分类?

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碘元素是人体无法自己产生的，必须借助外力来进行补充。我们平常摄入碘盐的渠道有水分，食用盐和各种食物中的盐含量。
普通人群每天需要的碘盐含量大概为120微克，其中加碘食盐中的含量差不多为100微克，其余的从水分和食物中摄取，这些碘盐的来源共同满足人体所需。
而妊娠期妇女和儿童是补碘的重要人群，每日所需的碘盐成分要高于普通人群，像妊娠期妇女或哺乳期妇女，每天所需碘盐量大概为普通人的两倍，儿童更是需要加强食物中碘盐的摄入，来满足他们身高和智力发育对碘的需求。

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大部分人群都需要额外补充食用碘盐来满足身体需要，但有两种人群并不适合额外补充。
一是居住在水源性高碘地区的群众，本身他们所摄入的碘含量就大大超出身体所需，无需额外添加。
二是那些患有甲亢或甲状腺疾病的病人，他们身体内碘元素超标，需要减少和控制食用碘盐的摄入。
科学补碘的方法?
合理补充碘元素，能够很好的控制碘缺乏的相关疾病生成，不过补碘的方法应该科学有效，符合生活，方便人们接受。这样才能最大程度保障更多人能够得到供给。

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1、食用碘盐。这是最简单实惠的又容易满足的补碘方式。专家说人体每天要摄入不超过6克的食用盐，而这些食用碘盐中正好能满足人体对碘元素的补充。
但切记的是，选择食用盐时一定要看准成分，选择加碘食用盐。

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2、食物中获取。除了最直接的食用碘盐，还可以从一些含碘盐成分高的食物中获取碘元素。像是我们常吃的海带、紫菜等海产品。海水中的高盐分非常符合人体摄入所需。
此外在蛋类中也有中等量的碘，每天适当的吃蛋类产品对补碘有好处。不过一些像咸鸭蛋这种腌制的蛋类，还是要少吃，盐分太多，会造成肝胆负担。