减脂|说说我对日常运动的理解，或许对您健康生活方式的打造有帮助( 三 ) 无氧运动|有氧运动

复合动作为主

我们绝大部分人运动的目标是强身健体，或者说是维持自身正常生活与工作学习的能力，因此对于身体的操控就是训练中一个很重要的目标。因此，我们在训练时的目标与动作，也应该尽量贴合生活以及更容易地迁移到生活中去。所以，复合动作是一个更好的选择。复合动作会涉及到人体众多的肌肉群与关节组织等，这其实也符合生活中复杂的应用场景，所以平时的运动中更强调以复合动作为主，比如俯卧撑，引体向上，深蹲，箭步蹲，髋屈类的等动作为首选等。

最后还有一些其他的建议，比如无痛训练，说的是如果有伤病也要休息好再出发；比如要学会休息，避免过度训练；再比如运动前后的涉及的营养补充等等。总之，运动不复杂，但肯定也不简单，需要用心去学习。
写在最后
以上，就是我对运动的一些理解，希望在这里聊聊后，大家对运动以及好的生活方式有一个更为深刻的了解，从而以后能够更好的指导自己的日常生活。越努力，越幸运，大家加油，共勉。