饮食|减脂期间，如何让您的饮食具有可持续性？6点建议，或许有所帮助减脂|可持续性|垃圾食品

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经常有人问我，我减脂后应该如何保持？其实，在我看来是个伪命题。减脂，本质上说是一种生活方式的改变，是与先前不良的生活习惯的告别转而向着更为健康的生活方式去努力。自然而然，生活方式好了，健康与形体也就会随之而来。至于如何保持减脂的成果，我想也是一个多余的问题了。当然，为了某种目标的极速瘦身的除外，比如婚礼准备、演出需要以及其他场景等。减脂从某种意义上讲，最为关键点之一就是饮食的可持续性，只有饮食规范且有持续下去的保障时，你的减脂才会顺顺利利，反之，则大概率是文中开头讲的事情就会发生了。今天的话题，就来聊聊饮食的可持续性的重要性以及如何才能让你的饮食具有可持续性。

为什么饮食可持续性对于减脂如此重要我们吃下的每一口食物，其实都会对我们的身体产生很大的影响，肌肉蛋白质的合成代谢需要食物，脂肪的分解代谢也需要合理的饮食结构。想要通过饮食来改变身体成分，一是必须了解食物对于身体的影响，二是饮食还必须有相当的可持续性(这里的可持续性是基于科学合理的基础上) 。其中，饮食的可持续性对于健康的重要性远比其他因素来得更为重要，这也就是为什么有人通过饮食精神非常状态好，而有的人的身体素质的下降则是\"吃出来的\" 。长时间来看，饮食不仅是提供身体日常所需能量，同时还能够让身体进行营养的补充以及修复，从而改变身体的成分。随着生活水平的提高，吃什么不重要，吃的合理健康且长时间摄入才是关键。而经常听到的极速减脂采用的\"水煮一切\"的饮食，可能减脂效果不错，但并不具有可持续性。

另一方面来说，减脂中饮食的可持续性，也并非全部都是健康的食材。有人说，减脂时，不要吃垃圾食品或者不健康的食材，这当然也是值得肯定的，但是一辈子不吃，是不是也失去了饮食的乐趣。这样的饮食结构也并没有持续性可言。不健康的食材，并不是一无是处。从某种意义上说，垃圾食品也是你整个饮食结构中的一部分，目标就是为了让你的饮食有持续性。而保持这种饮食上的持续性最好的方式就是在整个过程中有一定的满足感，同时执行饮食方案的过程中并不是那么痛苦。而在整个减脂当中或者说是打造健康生活方式的过程中，不健康食材、欺骗餐、垃圾食品在情感激励方面简直起到了神话级别的作用，不仅仅是起到了口感满足、心理状态的满足与幸福指数提高，还顺便降低了身体里的压力激素，让你有一个愉悦的状态继续出发。你能说降低压力水平就不是为了更好的减脂吗？显然，这一块垃圾食品更胜一筹。当然，垃圾食材的摄入频率与数量还是需要调整好的，不然，失去了其原来的意义。说了这么多，都是为了实现饮食结构上的可持续性。