大佬们的言行总是那么与众不同 ， 8月21日 ， 张朝阳在直播时表示睡觉多了对人是一种伤害 ， 他建议大家少睡 ， 睡六个小时最好 ， 如果能睡四个小时就很完美 。 但在日常生活中 ， 我们经常听到的是睡觉要睡够8个小时 ， 否则会对身体产生不良影响 ， 这对正在长身体的青少年儿童尤为重要 。

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不过你是否对“八小时睡眠法”产生过这样的困惑：为什么有时候睡够8小时被闹钟叫醒时还是很困 ， 而有时候睡不够8小时却可以自然醒 ， 但精神十分好？针对这样的疑问 ， 央视网科快看进行了科普 。
据了解 ， 我们经常听到的8小时睡眠法已逐渐成为了老黄历 ， 每晚睡觉需要4-6个完整的睡眠周期 。
所谓睡眠周期 ， 就是从醒着准备入睡 ， 到入睡、到深度睡眠 ， 再到快速眼动睡眠共四个阶段组成的循环过程 。
一个完整的循环需要90分钟左右 ， 正常人每晚要经历4-6个周期 ， 如此计算 ， 也就是说当我们睡够6个小时、7个半小时或者9个小时左右 ， 卡住睡眠周期完成时间刚好醒来 ， 就能获得良好的精神 。

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如此也可以按照这样的时间来设好闹钟 ， 比如说晚11点入睡 ， 按照7个半小时计算 ， 那么就可以将闹钟定到次日6点半 ， 以此类推 。
但需要提醒的是 ， 以上睡眠时间供参考 ， 睡眠周期时长因人而异 ， 还请结合自身实际情况具体执行 。
【张朝阳建议大家少睡觉 科普：为何有时睡8小时还是很困】那么你平时是睡多少个小时呢 ， 醒来好精神头又是怎样？

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