上海人寿命或超日本寿命，看完他们的早餐习惯就知道了，可以学习( 二 )

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规律作息
健康的作息是保证身体健康的关键因素之一， “日落而息，日出而作”的规律作息是公认的养生方式，养成早睡早起的睡眠习惯，最好是晚上十点之前入睡，早上七点起床，避免熬夜，保证充足的睡眠。
坚持锻炼
晨起运动、晚饭后散步都是很好的养生方式，可以根据自身的时间来规划锻炼时间，或者在家里做家务，保证每天都有一定的运动量。
由于工作生活节奏太快，严重缺乏锻炼，要想保持身体健康，建议大家每天步行或骑自行车上下班，每天坚持适当的锻炼，肯定会给你带来意想不到的健康效果。

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【上海人寿命或超日本寿命，看完他们的早餐习惯就知道了，可以学习】看完上海人的饮食习惯之后，你会在生活中做出改变吗？调整饮食结构对健康长寿有很大的影响，在平时饮食中还要多加注意，遵循少油少盐的饮食原则，用粗粮代替细粮，多吃新鲜的蔬菜瓜果，还要适量运动，提高人体免疫力和抵抗力，享受健康人生。