女性荷尔蒙的作用，快来了解下( 二 ) _健康小知识

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02“荷尔蒙”旺盛的女性，一般有什么“特征”？不妨对照自查
1.身材比较匀称
身材匀称看重的是身体各个部分的比例协调，多半是体重超过标准范围。对女性来说，真正健康完美的身材，应该是身形协调，肌肉匀称，皮下脂肪均匀分布。
想让身材变得更好，首先要戒掉不规律的生活习惯，养成规律运动的习惯，促进肌肉含量，降低体脂率。跑步可以说是既方便又廉价的运动方式，轻轻松松让你拥有好身材。

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2.月经周期规律
正常情况下，女性来月经时，一般月经周期为5~7天左右，通常在28天期间。但是每个人的身体素质生活环境，外界因素大不相同，所以月经周期也是有一定的差异。
荷尔蒙比较旺盛的女性，月经非常正常，月经周期很规律。但是随着年龄的增长，荷尔蒙逐渐减退后，月经病会出现紊乱失调的情况。

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3.皮肤光滑细腻
月经来临时，会导致内分泌系统出现一定紊乱。在日常生活中，可以通过保持清淡饮食和规律睡眠，来使身体内分泌系统逐渐平稳。
如果女性自身荷尔蒙旺盛，会增强身体新陈代谢和血液循环的速率。有利于身体毒素和垃圾的大量排出，减少皮肤内垃圾的堆积，从而保持皮肤光滑细腻以及年轻态。

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4.情绪足够稳定
大多数女性朋友他们经历过绝境，体内的激素会逐渐减少。还可能会导致情绪非常不稳定，甚至会有些人出现情绪失控问题。
对于荷尔蒙分泌旺盛的女性，他们体内激素会大幅度增加，心态逐渐平和，不会有情绪波动的情况。即便面临任何困难或者是挫折，都能够保持平和心态去对待。

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5.睡眠质量好
荷尔蒙分泌越旺盛，才可以更好地促进自身内分泌系统的自我调节，使体内的睡眠因子受到影响。
如果荷尔蒙分泌较少，很容易影响内分泌，导致女性失眠多梦的情况出现，从而影响睡眠质量。

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03女性补充荷尔蒙，可以多吃这3类食物
1.豆类
豆类里面含有比较丰富的大豆异黄酮，被称为大家公认的植物雌激素。经常食用的话，可以有效调节身体里面的激素水平，降低卵巢早衰的风险，对于延缓女性衰老也是功不可没的。

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2.南瓜
南瓜里面含有维生素，这类元素可以有效的刺激身体里面雌性激素的分泌。可以有效改善皮肤的质量，让皮肤变得非常的细腻，并且还可以提升自身的免疫能力。

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3.木瓜
【女性荷尔蒙的作用，快来了解下】木瓜中的木瓜酶能够参与身体的新陈代谢，对于色素也有间接调节作用，所以这种成分能够减少色素的堆积，就能避免脸上长出色斑。