上班族起床后要做好这10件事，最后一件特别推荐

想要健健康康、开开心心地生活，从日常小事开始改变是最简单的。
今天就来说说那些能让你心情变好的小习惯。
一、把闹钟设置成大自然的声音

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古时候没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。
现在，有些人习惯将闹钟设成劲爆的音乐，其实这样并不好。
大自然舒缓的音乐能让人放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。
大家不妨将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。
二、不要起床太快

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一觉醒来立即翻身下床，容易头晕眼花。
【上班族起床后要做好这10件事，最后一件特别推荐】算好时间，闹钟定的提前上5分钟，让自己在清醒后，可以再安静躺会儿，伸几次懒腰，动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身。
中老年朋友，尤其是有高血压的，还需要格外注意清晨高压。
建议中老年人了解自己起床后一小时内的血压情况，如果存在晨起后血压增高的情况，可询问医生，看是否需要更换药物或调整用药时间。
三、喝一杯"起床水"

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睡觉时身体也在消耗水分，即便早上醒来时不口渴，体内也可能已经缺水了。
建议起床后喝杯200ml的温白开。
当然，前提是你得先起床。
四、养成排便生物钟

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起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯。
当然，如果没有上厕所的感觉，也不是大问题，不用非要坐在马桶上。等到有便意的时候，别憋着，赶紧去上厕所就行了。
另外，上厕所的时候不要玩手机，因为
可能会把手机掉进马桶里，哈哈哈。
五、在穿衣镜前摆个自信的姿势

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为什么等女朋友的“五分钟”永远那么长？
还不是为了美美地见你吗？
建议大家每天早上专门花10分钟打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。
美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情：
笔直地站在镜子前，对自己微笑；
想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉；
深呼吸三四次，让这种感觉传递全身，更加肯定自己的能力和决心。
六、早餐要吃热的

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《中国居民膳食指南（2016）》中建议：
早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30% ，以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。
一份营养早餐应该包括：
谷类(馒头、面包、玉米等)；
肉蛋类(富含蛋白质的食物)；
奶类(补钙)；
蔬菜水果类。
若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。
每天早上预留15-20分钟坐在餐桌前吃早餐，不要边走边吃，或买点零食当早点，这样容易营养不良。
七、看一会儿电视

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吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获喜欢的内容，从中获得好心情。