马桶|大便粘马桶是癌症信号？便后要做这件事( 二 ) 大肠|蠕动|消化不良

3、出现便秘与腹泻交替，一定要警惕。
4、便便的气味出现明显异常，比如恶臭和腥臭。
拉便便，坐着比蹲着更好？
蹲着上厕所，确实会使便便更容易排下来。
从人体解剖构造来讲，蹲着排便时，肛管直肠角的角度更有利于大便的排出。而且，蹲坑因为比较吃力，间接可缩短上厕所的时间，降低痔疮发生率。
但蹲坑会对膝关节造成一定影响，特别是中老年人，或者是体重比较大的人。
另外，蹲下和站起时如果太猛，很容易造成血压波动，对心脑血管疾病的患者可能造成不利影响。
反观坐便，确实更加舒适，对腿部的压力较小，坐下起身动作相对于蹲便小很多，减少了因为用力过猛导致的头晕、耳鸣等情况。
但坐便时，肛管直肠角不利于大便的排出，排便会相对比较困难。而且因为太舒服，大家喜欢坐在马桶上读书看报、刷手机，增加了如厕时间，容易诱发痔疮。
所以，两者该怎么选呢？其实各有利弊，还是要从个人习惯和自身状况出发。

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如果更倾向于坐便，可以在脚底下踩一个矮脚凳，身体前倾，这样就既发挥了坐便的好处又取得蹲坑的优势（如上图所示）。
如何识别正常的便便？
1、看颜色
健康便便的颜色是棕褐色或黄褐色。
2、看形状
香蕉形或是金字塔形状的便便都是比较正常的便便。
3、看硬度
软硬适中便便的含水量在60%左右。
4、看重量
一般便便的直径在2-3厘米，重量在250克左右，总长度在15厘米。
5、看排便的频率
一周3-21次都是正常的排便频率，因人而异，每2～3天一次也是可以的，当然，每天定时排便最佳。
6、看排便密度
便便从肛门分两三条排出为宜，柔和排出，并沉入水底而不是浮出水面。
7、看排便时长
一般5分钟之内完成排便是最佳的，排便过程中不用过分用力，便后没有残留感和排不净感觉为宜。
8、看排便时间
晨起和晚上排便都可以，定时排便很重要。
关于顺畅排便的一些小妙招：
1、晨起空腹要喝水；
【马桶|大便粘马桶是癌症信号？便后要做这件事】2、适当补充益生菌；
3、经常顺时针按摩肚子；
4、饭后吃些水果；
综上所述，大便经常粘马桶一般不是肠癌，但仍需警惕肠道疾病，拉便便坐着和蹲着各有好处，选择适合自己的就好。
本文专家：林国乐，北京协和医院基本外科主任医师，教授，博士生导师，科普达人
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