作者：2021奶爸Ultra
引言我虽然也是一个健身爱好者，但我觉得现在网上有一个风气不好，一谈到减肥就要说运动，一谈到运动就要说抗阻训练。实际上，从个人经验上来说，减肥真的是从节食开始的。
首先，即便是健身，也讲究“三分练七分吃”，当然，休息也很重要。
其次，运动本身值得提倡，但运动有时候也是一个奢侈的事情。有一个纪录片就说到，在发达国家，精英们将更多的时间花在运动上，而蓝领一天打三四分工，唯一的快乐就是大汉堡加大可乐了。回到现实，中年人上有老下有小，真的只能靠挤才能挤出时间来。
再次，从入门门槛来看，节食是最快的，也是最容易坚持的。毕竟管住嘴，靠的是意志，而迈开腿，还要讲究技巧，不知道多少人直接兴冲冲地跑个步，楞把自己跑瘸了的。
而这个夏天，我也试了一些大概一般都是小女生喜欢的减肥产品，也算是一种体验吧，来说一说我对这些减肥餐的看法。
1.雀巢代餐奶昔性价比：★☆
饱腹感：★★★
满足感：★★★
这款雀巢build U代餐奶昔购自白菜党，19元买了6包，不过如果按照日常价格购买，一包差不多要去到40元一包，我不知道是我看错了，还是它那么自信，却那么普通。毕竟，一顿饭吃掉40元，还是小贵的。

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食用的方法也很简单，就是300毫升的温水，配一包代餐奶昔。

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吃的感觉的话，除了奶昔以外，还有一颗颗的颗粒，感觉就是小鸡肉粒。

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至于口感嘛，如果你能接受奶昔的话，你大概也不会抗拒这款产品，而作为难得的咸味的奶昔，还别有一番风味。
从营养成分来看，一包也就是200多大卡，相当于2个苹果，对比一天1500左右的热量，还是非常减肥的。而蛋白质方面，一包也有16.2克，也能保证日常需求。

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饱腹感方面，个人觉得还是有点饿的，尤其是一大早吃了之后，大概没到饭店就会想吃东西了。

2.固本堂奇亚籽杂粮棒 性价比：★★★★
饱腹感：★★★☆
满足感：★★☆
【 减肥餐|减肥日志 篇十九：减肥从节食开始，几款减肥餐真实测评】奇亚籽算是近年来的明星食品了，不仅富含蛋白质，所含的蛋白质可以与肉和蛋类媲美，不吃肉也能补充蛋白，而且作为高纤维碳水化合物，消化慢，最重要的是奇亚籽的神奇效果，吸水后会膨胀，饱腹感极强。
这一款固本堂的奇亚籽燕麦棒是购自苏宁，算下来一根2元左右，然后每一根的热量在83.5千卡左右。

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而商家也非常贴心的给出了三种食用方法，快速减肥，一天三顿、每顿两根，又或者只是作为打辅助的一餐。

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至于饱腹感，确实吃了两根之后，基本上一上午都不会觉得饿。

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当然，至于口感上，我感觉还是比较差的。没有任何的甜味，你就感觉在吃草，还是枯了的草。至于吃的技巧方面，我只能说，多喝水、多喝水、多喝水。
当然，你要一天三顿都吃这玩意我估计没人受得了，建议可以将早餐或者晚餐替换一下，作为热量缺口。

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