葡萄干|减肥期间，4种“减脂食物”代替晚餐，轻轻松松养出易瘦体质减肥|减肥期间|蘑菇|果糖

夏季减肥是一个永恒的话题，但是很多人减肥的口号喊得比谁都响亮，真正落到实处的却没有几个人，所以这就是为什么有些人越来越瘦，有些人却在长胖的路上一去不回头，那么对于减肥你都做了些什么呢？是否真的下定决心减肥了呢？今天小编就跟大家来讲讲减肥的那些事儿！

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首先，如果真的下定决心要减肥，那么是否家里有一个体重秤呢？如果一个体重秤都没有，那些喊着要减肥的人，都是在喊空口号，要知道，真正一个减肥的人，是每天早晚都会测量自己体重的人，如果你是真心的要减肥，首先在家里或者办公室先备好一个体重秤吧。

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【 葡萄干|减肥期间，4种“减脂食物”代替晚餐，轻轻松松养出易瘦体质】其实有了体重秤就能实时观察减肥的效果，比如前一天吃了些什么，做了哪些运动，第二天达到的体重是多少，这有利于接下来的减肥计划。尤其是在减肥期间，晚餐的选择方面，会有很好的帮助，因为前一天的晚餐，关系到第二天早晨起来的体重！减肥期间晚餐不能不吃，但是也不能随便吃，咱们可以吃一些“减脂食物”来代替日常的晚餐，不仅不会长胖，还能轻轻松松养出易瘦体质哦！

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1、蘑菇
很多人在减肥的时候，控制不住自己的嘴，刚开始可能不吃荤腥，但是过几天就不行了，反而吃得更多，其实这样的减肥方式是最不可取的，在减肥期间，如果非要满足自己的口福，不妨试试蘑菇这类食物吧，由于蘑菇的口感与肉类相似，对减肥者而言，蘑菇是很好的肉类替代食品。

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2、酸奶
很多人在减肥的时候，不吃晚餐，这样的做法很不好，有些人不吃晚餐，等到半夜肚子饿得咕咕叫，反而会吃更多的夜宵，吃完就睡导致食物滞留在体内，转化成脂肪。如果晚餐实在不想吃其他食物，不如试试酸奶吧。酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，另外在选择酸奶的时候，注意成分表，选择热量最低的那种才是最好的，不过就算是酸奶也不能多喝，喝得太多的话，一天摄入的总能量高了依然不可能减肥。

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3、葡萄干
很多人看到葡萄干就会想到特别甜，肯定不适合减肥，其实葡萄干大多是天然的果糖，经过晒干水分蒸发后，甜味浓缩，所以变得很甜，这种果糖不仅能增强饱腹感还容易被分解，不会造成身体负担，新的研究发现，葡萄干适合任何人群吃，包括那些2型糖尿病人群，经常食用葡萄干，对于血糖、血压都有非常积极的影响，所以减肥期间，晚上可以吃几粒葡萄干。

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4、红豆薏米粉
红豆薏米粉是杂粮制作成的粉状，它可以直接用开水冲泡来代餐，它的特点就是热量低，丰富的膳食纤维给人很强的饱腹感。除了能促进肠胃蠕动，还能刮油、清肠，帮助排出身体的废物。我们还知道红豆薏米有很好的祛湿作用，湿气是导致肥胖的元凶之一，体内湿气祛除，减肥也就事半功倍了，所以晚餐用红豆薏米粉代替是最佳的选择。