导语：大家都知道到达一定年龄以后 ， 身体的机能和功能受到一定的影响 ， 尤其是身体的代谢能力大不如以前 。

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当身体出现各种各样的异常情况时 ， 平时生活中的饮食和作息都要做出很大的调整 ， 可以避免身体受到伤害减少疾病发生 。
比如说作息规律 ， 越来越多的人认为只要休息8小时以上就可以 ， 那么老年人的休息时间是否也是8小时呢？
对于50岁以上的人来说 ， 想要身体健康 ， 应该调整平时的饮食和作息习惯 ， 可以说睡眠质量和睡眠时间不能和以前一样 。
那么50岁以后的人应该维持怎样的睡眠时间更有利于身体的健康呢？如果你想要自己身体健康 ， 赶紧了解 。
一、50岁后的最佳睡眠时间 ， 不妨自测
下面给大家介绍一下 ， 一旦步入50岁 ， 睡眠时间应该是多少？其实这种讲法在很早以前已经出现过 ， 已经得出很明确的结论 。
通过研究人员经过一年的详细调查 ， 无论是每天睡9小时还是6个小时 ， 只要年龄超过50岁 ， 应该维持在6小时以上的睡眠时间 。
这样的睡眠时间更有利于身体器官的恢复 ， 可以避免疾病的发生 ， 减少不必要的麻烦 ， 对身体健康带来一定的好处 。

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生活中睡8小时左右的人比睡9小时或者更长时间的人 ， 患有疾病的概率低很多 ， 可以说年龄超过50岁以后 ， 9小时是最佳的睡眠时间 。
为何50岁最佳睡眠是9小时呢？
大家都知道年轻的时候身体素质比较高 ， 身体器官功能比较强大 ， 可以更好的恢复 ， 可是步入老年阶段以后 ， 身体素质大不如以前 。
身体的正常运转受到一定的阻碍 ， 免疫力下降的越来越快 ， 视光出现退化的情况 ， 导致各种各样的疾病发生 。
不仅是身体素质下降 ， 而且血液和血管组织受到很大的伤害 ， 就连大脑神经出现衰弱的现象 ， 所以说老年人经常患有老年痴呆症 。

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另外随着年龄的增长 ， 高血压 ， 高血脂 ， 糖尿病的慢性疾病发病率越来越高 ， 严重影响到老年人的身体健康对身体生活带来很大的影响 。
如果每天依然保持以前的生活习惯 ， 无法保证充足的睡眠时间 ， 经常熬夜加班 ， 很容易引起疾病的发生 。
睡眠时间内无法保证在一定程度上诱发各种各样的疾病 ， 甚至出现恶化的情况 ， 所以说9小时的睡眠时间是最有利于身体的健康 。
但是不能睡的时间太久 ， 也不能睡得太少 ， 只能选择适合自己的睡眠时间 ， 更有利于身体的健康 ， 可以避免不必要的麻烦 。
另外大家需要根据自己的情况选择适合自己的睡眠时间 ， 如果晚上8点睡觉 ， 早上自然醒并且没有匹配吧 ， 精力比较充沛 。

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说明这样的睡眠时间非常合适 ， 希望大家找到自己的睡眠状态 ， 会让自己一天精神满满活力十足 ， 能够更好的享受生活 。
二、如何判断睡眠质量？
身体经过一晚上的睡眠时间以后 ， 一早上起来发现自己的精力非常充沛 ， 而且没有一点疲劳感 ， 证明质量比较好 。
而且白天不会出现精神不振或者注意力不集中 ， 甚至有严重的疲惫感 ， 不会影响到正常的工作和生活 。

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【50岁后，睡眠时间不再是8小时，最佳睡眠时间一起来看一下