熬夜后补一觉就行？看完你就不这么想了「看完这集剧我就睡觉！」「

「看完这集剧我就睡觉！」
「看完这章小说我就睡觉！」
【熬夜后补一觉就行？看完你就不这么想了】「赢一局游戏我就睡觉！」
结果……大家都知道，毕竟人类的本质是真香。
然而熬夜一时爽，大脑火葬场。第二天起床后，生活常常会出现各种BUG 。
（注：本文所指「熬夜」均为睡眠不足型熬夜，和几点睡觉无关）
听别人说话，自己的反应慢得像树懒；
上一秒想着要回个消息，下一秒就变成「我要干啥来着」；
好不容易下班回家，到门口了却发现……钥匙没带……
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你在熬夜的时候，夜其实也在熬你。
熬夜造成的睡眠不足，会影响第二天的记忆力、注意力、决策力……感觉整个人都变「笨」了！
睡不够，让人反应变「慢」
熬夜后的第二天，大脑常常不在线。最典型的表现就是，干啥都反应慢一拍，脑子常常转不过弯，还可能因为搞错事情闹笑话。
例如把老板说的「今天加班」，听成了「今天吃饭」，甚至迷迷瞪瞪地问：谁请吃饭？
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有科学家做了一个连续11天的实验，把66个受试者分为4组，控制他们的睡眠时长：

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并要求受试者要在每天睡醒之后，做一项注意力测试：很简单，看到视频信号时以最快的速度按按钮。结果发现：
第一，晚上睡得越少的人，按按钮的反应速度越慢。
第二，随着连续缺觉天数变多，反应速度会更慢。
好好的反应力测试，由风驰电掣的竞速赛，转换为龟兔赛跑的耐力赛。

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怎么熬个夜，注意力就集中不起来了？？？
这可能是因为睡不够影响了大脑前额叶，而前额叶是与注意力密切相关的大脑区域。
缺乏睡眠的人，前额叶皮层的活动会明显降低，前额叶皮层和视觉皮层的连接和活动也会减少。

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缺乏睡眠的人的前额叶皮层活动降低
更烦人的是，睡眠不足还可能让人变得犹犹豫豫，做决策时变得缓慢拖沓。
研究表明，睡眠不足会导致右侧背外侧前额叶皮层的激活减少，而这是与我们做决策密切相关的脑区。

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缺少睡眠导致右侧背外侧前额叶皮层的激活减少
睡眠不足的早晨，「早餐吃什么」也许将不再是一个简单的选择，而是会变成让人怀疑人生的灵魂拷问。
油条豆浆，还是包子稀饭？或者煎饼果子加个蛋？选不出来啊……
睡不够，让记忆力变差
熬夜后的第二天，不少人都会顶着黑眼圈进行「吾日三省吾身」：

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老板上周布置了什么任务，别人记得一清二楚，自己却连昨天刚开了什么会都想不起来。
最亏的是学生党，前一晚辛辛苦苦熬夜背了100个单词，第二天默写时……就只记得26个字母。
不是开玩笑，哈佛大学睡眠认知中心的研究者确实发现：同样是74个单词，缺乏睡眠的人，回想起那些单词的比例会大大下降。