效果|失眠不是病，只要改变你的习惯，效果很实用！不良习惯|睡眠时间

长期失眠的解决核心在于“习惯”。所谓顽固性失眠也就是你“无知的不良习惯”造成的，解决失眠的方法不对，所以认为很多方法都没有效果，失眠不是病，所以解决不是治疗，而是改变。改变你的习惯，你就解决了失眠。下面我讲两个核心习惯。
思维习惯
睡眠习惯
一、思维习惯
为什么说思维习惯让你长期失眠呢？如果追踪造成失眠最初的原因，往往现在那个原因已经没什么影响睡眠状态了，而是时间长了很多焦虑，担忧的问题一直变化着，不确定性。
最初失眠了，却找不对方法改善，时间越久越会担忧身体的状况问题，怕睡不好身体出现很多毛病，各种猜想害怕只能让你更加焦虑，睡前焦虑，不睡时也焦虑，越这么想，思维就会强化，无意识大脑就会接收这样的信息认为很重要，也就成为习惯。
而改变这样的思维，又是非常简单，只要我们转变思维，用积极思维来改变那些糟糕的旧思维，睡眠也就得到改善。所以无论你是失眠多长时间，多么严重，有一个办法就是删除掉你大脑的旧程序，重新安装新的程序，重建你的睡眠周期。

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二、睡眠习惯
睡眠搅乱，也就是人的自然睡眠周期被搅乱。我“睡眠教练”微信公众号上提供《睡眠施压法三大推力》可以改善睡眠周期，让你的睡眠周期稳固下来，睡眠越来越自然。

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失眠者一直失眠的重大原因之一也就是他的睡眠行为错了，很多影响睡眠的习惯却无知的一直延续。比如，很多失眠者习惯白天动不动就躺下，这打乱了晚上的睡眠时间。有的失眠晚上躺在床上，睡不着还拼命要求自己入睡，这是一个极大的错误。
这些不良的睡眠习惯，只要你用正确地方法改掉，你的睡眠就会快速改变，这些也就是失眠者“无知的不良习惯”。
解决失眠真的很简单，但又是如此的让人痛苦的领悟啊！
【 效果|失眠不是病，只要改变你的习惯，效果很实用！】

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