百合|【节气养生】处暑至、凉风起，适度运动避免秋乏( 二 ) 收敛|运动|老年人|养生|凉风

但是，秋季寒热交替常很迅速，老年人尤其要特别留意温差变化，适当添衣防凉，避免肺炎、哮喘等呼吸道疾病发作。
居室白天多开窗，使空气流动，以荡涤室内湿浊之气。
最后给大家介绍几个秋季养生保健小方法。
# 菊花百合大枣枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子” 。功效疏散风热，清肝明目，清热解毒，对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，有很好的调理作用。
百合功效养阴润肺，清心安神，补肺阴清肺热，止咳化痰，养心阴清心热，宁心安神，养胃阴清胃热等。
大枣功效补中益气，养血安神，养心补脾，保护胃气。
枸杞子滋补肝肾，明目，益精血。
秋季此四物熬粥，可滋补五脏，清热润燥。为秋季调补之佳品。尤宜于初秋，秋燥偏于温燥，心神不宁，脾胃不和，脏腑虚弱者。
# 百合莲子汤
适量百合、莲子、冰糖熬汤、熬粥。
莲子有益肾固精，补脾止泻，止带，养心安神之功效，尤宜于调和心肺脾肾，不腻不燥。
# 茯苓山药粥
茯苓利水渗湿，健脾，宁心安神；山药益气养阴，补脾肺肾。
秋季多燥，对于痰湿较重的人来说，是祛湿的好时候。
脾虚湿盛者，可在此节气以茯苓、山药等食材洗净炖粥以健脾和胃燥湿，为秋季健脾祛湿之佳品。
作者介绍：李金辉、副主任医师、北京老年医院中医科
中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。